睡到半夜34点就醒, 还总是睡不着? 提醒: 不排除这些原因( 二 )


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10.自然疗法助眠采用纯天然的薰衣草和缬草泡茶 , 选择一张健康舒适的床具 , 模拟怡然舒适的自然环境 , 能够有效帮助人们快速入睡 , 提高睡眠质量 。
长期失眠可以吃药吗?
很多人一旦有长期失眠的情况 , 就想着吃药 , 是不是所有失眠的人都得吃药解决呢?
对于一些确确实实睡眠很糟的人或有慢性失眠症状的人来说 , 由于害怕影响第二天的工作和生活 , 是可以适当吃点安眠药的 。 但需要注意的是 , 长期靠吃药来解决睡眠不可取 。 其实失眠的背后肯定有许多问题 , 比如焦虑、抑郁、长时间处于心理压力过大的状态 , 这需要人找出失眠的根本诱因 , 对症下药才行 。
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总而言之 , 失眠不仅影响人的生活 , 还给健康带来一定的影响 。 因此 , 平时应当适当放松 , 缓解自身压力 , 避免因不良心理因素而造成失眠 。


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