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欧洲名医提出10种让人活到100岁的方法，你若做到，长寿不难

长寿一直是全世界人都在关注的话题 ， 随着现代生活水平的提高 ， 全球的人均寿命都在不断增长 ， 也有不少人在从事关于长寿的研究 。
欧洲名医马铎斯博士就曾提出过10种让人活到100岁的方法 。 在他的研究中 ， 他认为对于中老年朋友来说 ， 尤其是70岁以上的老年者 ， 若是能够做到10点 ， 想要长寿也不难
欧洲名医提出10种让人活到100岁的方法，你若做到，长寿不难文章插图
1、 忘记你的年龄 ， 抱着乐观的态度热爱生活
老年人要忘记自己的年龄 ， 客观的生理年龄我们无法改变 ， 但我们可以改变自己的心态 。
有的人刚过六七十岁 ， 就不断暗示自己老了 ， 消极的心理暗示会间接给身体带来影响 ， 甚至威胁到健康
2、 跟你所爱的或你所喜欢的人多相处 ， 别认为自己是废物
多跟自己喜欢的人相处 ， 不要觉得自己年龄大了就一无是处 ， 调整好自己的心态 ， 老年人也应该积极乐观的面对生活 。
3、 尽量笑 ， 无论微笑或大小都对身体有益处
【欧洲名医提出10种让人活到100岁的方法，你若做到，长寿不难】笑不仅能够调节心理 ， 帮助克服孤独、寂寞和恐惧 ， 还有助于身体健康 。
研究表明 ， 经常笑 ， 有助于促进血液循环 ， 增强代谢能力 ， 还能够引起肺活量的增加 ， 有效排出二氧化碳 ， 促进呼吸顺畅 ， 促进肺部功能 。
大笑也是缓解压力的重要方式 ， 笑口常开 ， 有益健康 。
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4、 夜间睡眠不好时 ， 可以在白天小睡一两次
睡眠周期会随着年龄的增长而发生变化 ， 最显著的就是年纪大了以后睡眠的质量会下降 。
很多老年人都有晚上睡不着的经历 ， 当夜间睡眠不好的时候 ， 可以尝试在白天小憩一下 。
尤其是午睡 ， 短暂的午睡能够缓解人们的疲惫 ， 并使得人们的紧张程度降低 ， 有益于老年人的心脑血管系统健康 。
5、 不向任何压力低头 ， 尽可能克服困难 ， 接受挑战
老年人要尽可能多去学习一些新的东西 ， 积极应对生活的挑战 ， 保持内心的明朗与活跃
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6、 如果觉得生活太枯燥 ， 应该找一个目标或者培养新的爱好
老年人一定要培养自己的兴趣爱好 ， 把自己的生活安排得充实起来 ， 才能感觉到自己是精力旺盛的 。 生活目的明确的人 ， 是不会感到衰老的
7、 想尽办法做健身运动 ， 减掉过多的脂肪
老年人也要保持好自己的身材 ， 过胖和过瘦都不好 ， 尽量在自己承受范围内适量做一些运动 ， 减掉过多的脂肪 ， 保持匀称的身材 ， 更加有益于身体健康 。
老年人肥胖 ， 尤其是腹部肥胖 ， 胆固醇、血压、血脂都更容易超标 ， 也会加重心脏和血管的负担 ， 对老年人来说过于肥胖不是一件好事 。
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8、 有小毛病就尽快看医生 ， 不要让它变成大病威胁健康
人吃五谷杂粮 ， 生病是很正常的事情 ， 但是对于老年人来说 ， 本身身体的抗病能力就不如年轻的时候 ， 若是遇到小毛病 ， 应该尽快看医生 ， 而不是自己扛 。
很多疾病早发现、早诊断、早治疗 ， 在现代医学的规范治疗下都能够很快恢复 ， 切不可让小病最后拖成大病 ， 最后威胁到健康 。
9、 多休息 ， 少操劳 ， 不要有太重的精神包袱
大多数老人都有几个懒习惯 ， 而这些不起眼的懒习惯反而成为他们长寿路上很大的帮助 。
尤其是懒得管闲事这一点 ， 对于亲戚家人的闲事 ， 老人少操劳 ， 要记住儿孙自有儿孙福 。 大多数事情 ， 老人也帮不上忙 ， 操心只会增加着急上火的机会 。


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