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团体运动能降低绝经后女性的血压

来源：血管与腔内血管外科杂志
团队运动可以有效地对抗高血压女性血管功能的下降 ， 甚至在绝经后的几年内也是如此 。 这是根据哥本哈根大学营养、运动和运动系哥本哈根团队运动与健康中心的最新研究 。
与绝经过渡相关的雌激素丢失会增加女性患心血管疾病的风险 ， 并降低她们从训练中获益的能力 。 然而 ， 哥本哈根大学营养、运动与运动系团队运动与健康中心的一项新研究表明 ， 绝经后女性每周玩两次地板球确实有益 。
十周地板球的效果
在这项研究中 ， 一组患有高血压的绝经后女性和一个血压正常的对照组参加了为期10周的双周一次地板球训练 。
在女性高血压患者中 ， 高血压患者的收缩压降低到15毫米 ， 高血压患者血压下降至5毫米 。 这是非常重要的 ， 相当于心脏病发作死亡的风险降低40% ， 冠状动脉疾病（以心脏供氧减少为特征）降低30% 。
血压正常的女性在研究开始时有轻微的血压升高 ， 这在不活跃的绝经后女性中很常见 。 但最终她们的收缩压也下降10毫米汞柱 。
每周仅进行两次锻炼就对女性健康产生了如此显著的影响表明 ， 团队运动在绝经后女性中是一种非常有效的锻炼方式 ， 每周只进行两次锻炼 ， 血压、血管功能和身体成分都有显著改善 。
减少危险脂肪
这项研究的另一个有趣的结果是 ， 绝经后女性的内脏脂肪量（内脏器官之间的“危险”脂肪）减少了10% 。 此外 ， 脂肪总量减少了半公斤 。 特别值得注意的是 ， 这些结果来自于一组没有地板球经验的女性 。
这项研究支持了团队运动的参与对健康的诸多益处 ， 并为我们提供了一个更深入的理解与团队运动相关的训练适应 ， 这在绝经后女性中产生了很高的动机 。 此外 ， 缺乏地板球的经验并不是女性在较短时间内取得优异健康效果的限制 。
研究结果是有希望的 ， 特别是人们相信绝经后女性的血管平滑肌不会随着运动而改变 。 这项研究与这一观点相悖 。 这项新发现有助于增加对绝经后女性高血压发病机制的认识 ， 以及在绝经后能有效抵消雌激素随时间流失而产生的不良后果的运动类型 。
关于研究：
17名女性参加了这项研究 。 所有受试者在研究开始前至少六年有最后一次月经周期 。 这些女性每两周玩一次地板球 ， 持续了10周 。 比赛从2对2到5对5 。 绝经后高血压组收缩压和舒张压分别下降15和9mmHg ， 对照组收缩压下降10 mmHg 。
在这项研究中 ， 观察到高血压女性的血管平滑肌细胞功能比对照组降低30%~40% 。 血管功能恶化可导致高血压 。 研究表明 ， 绝经后女性在玩地板球一段时间后 ， 血管功能可以得到显著改善 ， 即使在没有运动经验的女性中也是如此 。 训练后两组血管功能无明显差异 。
来源：Thomas P. Gunnarsson et al, Hypertension is associated with blunted NO-mediated leg vasodilator responsiveness that is reversed by high-intensity training in postmenopausal women, American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology (2020).
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