消化科主任：“饮食洗肠四步操”扫走肠道垃圾，解除便秘危机
秋冬时节天气寒冷 ， 空气逐渐的变得干燥起来 ， 干燥的天气最容易使双肺受伤 ， 进而使得人们口干舌燥 ， 极易上火 。 因为我们的肺部和肠道密切相关 ， 所以直接影响的就是我们的日常的排泄情况 ， 导致大便干燥 ， 排便不通畅 ， 时间一久 ， 就会形成严重的便秘 。
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我们日常食用的食物 ， 其中的营养被我们的身体所吸收 ， 残留下来的残渣就会通过我们的肠道排泄出来 ， 可如果我们的身体发生便秘的时候 ， 就会导致肠道的堆积物产生毒素堆积 ， 进而会使我们的漂亮脸蛋上长出痘痘 ， 出现色斑 。 所以清洁肠道、排出宿便就势在必行了 。
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“洗肠5步操”扫走肠道垃圾
1.喝酸奶
我们每天都会去逛超市 ， 那么就不妨买些酸奶在家备着 ， 当你便秘的时候就可以喝些 。 酸奶当中除了含有丰富的钙质 ， 还富含了益生菌 ， 能调理肠道的菌群 ， 有效的净化肠胃 ， 预防过敏性肠综合症 ， 炎性肠综合症等多种肠道疾病 。 但是需要注意的是 ， 稀释的酸奶和酸奶饮料 ， 它们的效果并没有稠酸奶的好 ， 在购买的时候就需要注意了 。
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2. 苹果皮
在买新鲜水果的时候 ， 不妨买些苹果 ， 多吃苹果可以有效的缓解肠道压力 ， 帮助排便 。 苹果当中所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 能够有效地将肠道中的毒素降至最低 。 而且 ， 其中的可溶性纤维素 ， 能够有效地缓解促进宿便的排出 ， 可以有效地保证肠道循环的正常运转 。 而且 ， 苹果皮中富含丰富的抗氧化活性物质 ， 能够有限的预防肠道老化的速度 。 因此 ， 吃苹果的时候 ， 别再削皮了 ， 最后带皮一起吃哦！
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3.醇液
杜仲醇液有效地缓解便秘 ， 其中含有的苯丙素和环烯謎诺类化合物对润肠通便有着明显的作用 ， 可以促进胃胶原蛋白的合成 ， 增加肠胃的蠕动功能 。 雄花醇液不同于润肠通便的常见的刺激性泻药 ， 因为其中的苯丙素属于天然成分 ， 能够微调肠胃内环境 ， 属于渗透性的修复功能 。
【消化科主任：“饮食洗肠四步操”扫走肠道垃圾，解除便秘危机】
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4.多喝水
我们大多数的人群在平时都会忘记喝水 ， 只有在口渴的时候才会想到喝水 。 我们每天喝2000-2500毫升的白开水 ， 是最自然、最健康、最直接的清肠方式 。 尤其清晨喝水是最有效果的 ， 早晨起床洗漱过后 ， 喝上两杯温开水 。 不仅可以有效地补充夜间所流失的水分 ， 还可以刺激肠道功能恢复的活力 。
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