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秋冬季暴饮暴食？不控制胖着过年？

秋冬季是暴饮暴食的高发季节 。
天气冷 ， 好朋友互相邀约出去大吃大喝 ， 作为一名称职的?干饭人? ， 这个时候怎么能不随大流多吃点呢？
秋冬季暴饮暴食？不控制胖着过年？文章插图
吃是真的香 ， 但胖起来也是真的难受 ， 不过不用怕 ， 小婧已经为你们准备好了暴饮暴食之后该如何恢复体重的办法了 。
暴饮暴食可能是暴食症 首先 ， 大家自测一下自己是不是暴食症！
偶尔的暴食 ， 那只能称之为暴饮暴食；
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暴食症的程度是指：看见食物控制不住的想吃 ， 而且吃的时候也不开心 ， 机械性的吃东西 ， 只是想要那种咀嚼的感觉 ， 一周超过三次以上并且持续超过了两三个且暴饮暴食、不饿也在暴食 ， 暴食之后心理负罪感极强 ， 并且想通过催吐来缓解 。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病 。
暴食症
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引起暴食行为的原因以下行为可能引起暴食：
情绪烦躁 ， 人际关系不良 ， 节食后感到饥饿 ， 对体重、身体外形不满等 。
暴食可暂缓烦躁情绪 ， 但随后不久病人便对自己不满而情绪低落 ， 还会出现疲惫、困倦 。
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暴食与情绪有关
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暴食症的危害 【秋冬季暴饮暴食？不控制胖着过年？】长期暴饮暴食不仅会胖不说 ， 还会伤害自己的身体 ， 胃部也会被撑大 。
暴食症患者也常伴有情绪不稳定 ， 如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题 。
并且暴食症还会使血糖迅速升高 ， 造成血清钾减少 ， 使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低 ， 从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪 。
暴食症危害
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暴食后恢复体重的方法清淡饮食 ， 高蛋白低脂肪多喝水 ， 喝够量可以喝一些椰子水苹果醋、黑咖啡、柠檬水 。
暴饮暴食后不要完全断食 ， 这样不健康 ， 还是要有一定的能量摄入 。
适当增添一些有氧运动 ， 不要进行报复性运动 。
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恢复体重
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如果出现高概率暴食 ， 有可能是暴食症 ， 要重视起来 ， 有必要的情况下请及时就医！
暴饮暴食对身体的伤害程度很大 ， 希望大家都能好好吃饭哦 ， 不要暴饮暴食 。
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