秋冬季暴饮暴食?不控制胖着过年?

秋冬季是暴饮暴食的高发季节 。
天气冷 , 好朋友互相邀约出去大吃大喝 , 作为一名称职的?干饭人? , 这个时候怎么能不随大流多吃点呢?
秋冬季暴饮暴食?不控制胖着过年?文章插图
吃是真的香 , 但胖起来也是真的难受 , 不过不用怕 , 小婧已经为你们准备好了暴饮暴食之后该如何恢复体重的办法了 。
暴饮暴食可能是暴食症 首先 , 大家自测一下自己是不是暴食症!
偶尔的暴食 , 那只能称之为暴饮暴食;
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暴食症的程度是指:看见食物控制不住的想吃 , 而且吃的时候也不开心 , 机械性的吃东西 , 只是想要那种咀嚼的感觉 , 一周超过三次以上并且持续超过了两三个且暴饮暴食、不饿也在暴食 , 暴食之后心理负罪感极强 , 并且想通过催吐来缓解 。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病 。
暴食症
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引起暴食行为的原因以下行为可能引起暴食:
情绪烦躁 , 人际关系不良 , 节食后感到饥饿 , 对体重、身体外形不满等 。
暴食可暂缓烦躁情绪 , 但随后不久病人便对自己不满而情绪低落 , 还会出现疲惫、困倦 。
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暴食与情绪有关
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暴食症的危害 【秋冬季暴饮暴食?不控制胖着过年?】长期暴饮暴食不仅会胖不说 , 还会伤害自己的身体 , 胃部也会被撑大 。
暴食症患者也常伴有情绪不稳定 , 如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题 。
并且暴食症还会使血糖迅速升高 , 造成血清钾减少 , 使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低 , 从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪 。
暴食危害
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暴食后恢复体重的方法清淡饮食 , 高蛋白低脂肪多喝水 , 喝够量可以喝一些椰子水苹果醋、黑咖啡、柠檬水 。
暴饮暴食后不要完全断食 , 这样不健康 , 还是要有一定的能量摄入 。
适当增添一些有氧运动 , 不要进行报复性运动 。
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恢复体重
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如果出现高概率暴食 , 有可能是暴食症 , 要重视起来 , 有必要的情况下请及时就医!
暴饮暴食对身体的伤害程度很大 , 希望大家都能好好吃饭哦 , 不要暴饮暴食 。
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