江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补

世界卫生组织提出的健康生活四大基石中 ， “合理膳食”排在首位 ， 认为全面均衡营养是人体健康的基础保证 ， 合理的维生素及矿物质补充 ， 可以减少老年人的疾病 ， 增进健康 ， 延长寿命 。
反之 ， 营养不良（各类营养素摄入过多或缺乏） ， 人体免疫力下降 ， 疾病或许就会悄悄找上门 。
营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补文章插图
所以 ， 适时进补确实是非常重要的 。 然而我们发现 ， 有些人天天“大补” ， 效果并不理想 。 相反 ， 一些生活在农村地区的人 ， 没有进补的概念 ， 反而身体非常健康 。 这是因为营养不仅与食物有关 ， 与身体健康也有关系 ， 身体不好 ， 营养或正从4个部位偷偷漏掉 ， 却不知道 。
营养会从4个部位偷偷漏掉
1、胃
胃是人体主要的消化器官之一 ， 进食的食物首先存储于胃部 ， 经过胃部的蠕动 ， 胃液的分解 ， 把食物进行粗略的加工 ， 把营养给释放出来 。
如果胃不好 ， 比如胃液分泌不足或过多 ， 胃粘膜受损 ， 以及胃部蠕动功能低下 ， 导致食物中的营养成分不能更好释放出来 ， 就会影响人体对营养的吸收 ， 导致营养的流失 。
建议：胃不好的人 ， 要少吃坚硬的食物 ， 多吃些细软的食物 。 少吃重口味食物 ， 多吃清淡的食物 。
饭后可以进行适当的运动 ， 比如散步、慢跑之类 ， 促进胃部的蠕动 ， 从而更好的分解食物 。
营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补文章插图
2、肠道
肠道是人体主要营养吸收的器官 ， 小肠中还有诸多的益生菌 ， 可以帮助人体分解食物 ， 从而促进人体的消化吸收 。 如果益生菌群失衡 ， 或者是积留的毒素过多也会影响肠道对营养的吸收 ， 还会吸收更多的有害物质 。
所以 ， 肠道功能的强弱 ， 直接关系到人体营养状况 。
建议 ， 人体每天要适当吃些粗粮 ， 每天吃300——500克的新鲜蔬菜 ， 以及300克左右的水果 ， 保持膳食纤维的摄入量 。
同时 ， 要多喝水 ， 滋润肠道 ， 加速肠道的排毒 ， 提高肠道吸收功能 。
对于小孩子与老年人 ， 必要的时候 ， 补充些益生菌 ， 改善肠道功能 。
营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补文章插图
3、肝脏
肝脏也具有分解功能 ， 人体从肠道吸收的大分子有机物 ， 如蛋白质 ， 脂肪等 ， 需要经过肝脏分解 ， 蛋白质可以分解为各种氨基酸 ， 脂肪可以分解为各种脂肪酸与固醇 ， 从而才能进一步成为人体可以利用的能量物质 。
肝脏还能分泌胆汁 ， 存储于胆囊内 ， 通过胆管流向肠道 ， 从而帮助人体分解吸收脂类物质 。
如果肝不好 ， 分解与分泌功能下降 ， 就会影响人体营养的消化吸收与大分子有机物的利用 。 即便我们吃了营养丰富的食物 ， 其营养利用率也是非常低下的 。
营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补文章插图
4、肾脏
肾脏具有过滤功能 ， 通过肾小球的过滤 ， 把大部分的代谢废物 ， 大部分的水分与部分的营养物质给过滤出来 。
同时肾脏还有吸收功能 ， 健康的肾脏 ， 可以通过肾小管把大部分的水分 ， 全部的营养物质以及少量的代谢废物吸收回到血液中 。
如果肾不好 ， 吸收功能比较虚弱 ， 就会导致营养物质无法全部吸收利用 ， 那么营养也会悄悄的跟随尿液流失 。 尿液也会因此而颜色更深 ， 气味更重 。
所以我们一方面需要“进补” ， 与此同时 ， 还要提高人体各个器官的代谢功能 ， 才能提高营养的利用率 ， 防止营养流失 。
营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补文章插图


推荐阅读


上一篇：下面太黑，是因为“经历”丰富？守护好私处健康，做好这2点

下一篇：身体垮掉前会出现的5个信号，有一个，都要警惕