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戒掉这几个坏习惯，帮你避免中年发福，保持健康好身材

原创文章 ， 抄袭必究！
说到中年发福 ， 相信很多人都会有这样的经历 ， 只要年龄到了30岁左右 ， 身材就会开始慢慢地走样了 。 曾经有个网红说 ， 明明自己每天保持着三餐饮食 ， 为什么到了30岁左右身材就会开始发胖了呢？果真年纪一大身体的代谢能力就下降了 ， 而随着而来就是身材发胖 ， 以及身体渐渐地衰老 。
戒掉这几个坏习惯，帮你避免中年发福，保持健康好身材文章插图
【戒掉这几个坏习惯，帮你避免中年发福，保持健康好身材】为什么多数人都会进入到中年发福的阶段 ， 而有的人就可以避免中年发福呢？看到不少的中年人事业有成 ， 同时还能够保持着健康的体质 ， 自身的男性魅力以及健美的身材 ， 而有的人还不到中年身材就已经成了中年大叔的模样 ， 大肚腩（啤酒肚） ， 衰老的模样 ， 懒惰以及行动力缺乏 。
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主要是因为生活方式的改变导致越来越多人的生活习惯差 ， 而坏的习惯对人体的影响和危害比较大 ， 如果想要避开中年发福 ， 并且保持着好身材 ， 保持着年轻的活力和精力 ， 这几个坏习惯 ， 你就一定要戒掉 。
第一个坏习惯：少吃或者是不吃高热量的食物
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很多人都非常喜欢吃一些高热量的食物 ， 比如炸鸡 ， 薯条 ， 汉堡等等高热量的食物 ， 几乎是所有人的最爱了 ， 可是却也是让多数人身材发胖的主要原因 ， 这类食物中本身就是没有营养的 ， 还会有致癌的物质 ， 吃得多热量高就会导致身材发胖 。
所以少吃或者是不吃这些高热量的食物 ， 可以让你的身体更加的健康 ， 以及肠胃内更加的健康 。
第二个坏习惯：烟酒不离手
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随着现代人压力的巨大 ， 烟酒不离手已经不再只是男生的专属了 ， 不少女生也开始烟酒不离身了 ， 而烟酒对身体的危害本身就是比较大的 ， 比如喝酒的人容易脾气暴躁 ， 而且酒伤肝 ， 还会伤害脑神经 ， 最近新闻报道一位女生经常每天三斤白酒下肚 ， 长达三年后 ， 伤到了中枢神经 ， 导致下半身差点瘫痪 ， 所以趁早戒掉酒瘾 ， 对你来说都是有好处的 。
抽烟对于肺部的伤害非常大 ， 常年抽烟的人自身的肺部活动能力是很差的 ， 上了年纪衰老的速度是非常快的 。 抽烟和喝酒都会加快身体衰老的速度 ， 麻痹人的精神 ， 导致人体丧失了活力和精力 。
第三个坏习惯：久坐
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经常久坐的人身材是一定会发胖的 ， 而久坐也会容易导致腰肌劳损 ， 经常久坐的人身体会出现很多的亚健康疾病 ， 腰酸背痛就成了常态 ， 再者久坐的人腹部脂肪堆积的速度会加快 ， 所以戒掉久坐的坏习惯可以让你保持好身材 。
减少久坐的时间 ， 可以帮你身体更好地修复 ， 而且避免下半身肢体僵化 ， 久坐会导致身体血液循环受阻 ， 所以为了身体的健康以及好身材 ， 只有戒掉久坐 ， 才能够让你养成易瘦的健康体质 。
第四个坏习惯：不爱运动
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现代人越来越懒惰 ， 为了让自己的身体处在舒适区 ， 从而远离运动 ， 而人体长期不运动 ， 身体代谢就会下降 ， 并且会出现身体免疫能力和抵抗力下降 ， 肢体容易僵化 ， 并且丧失活力 。
不爱运动这个坏习惯和肥胖人群是分不开的 ， 经常不爱运动的人身体就会发胖 ， 所以你需要要改掉不爱运动的坏习惯 ， 也就是和你自身的懒惰做对抗 ， 这样你才能够保持自身的活力和精力 。


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