睡觉时身体突然抖一下，然后惊醒，是大脑在试探死亡？
相信每一个人在睡觉时都经历过这样的情况 ， 在自己即将进入深度睡眠时 ， 却突然有一种高空掉落或骑自行车踏空的感觉 ， 然后身体一激灵 ， 突然惊醒 。
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关于这种情况的解释 ， 网络上的说法有很多 。 有的人说是癫痫发作的先兆 ， 也有人说是身体抽筋引起的 ， 甚至还有人说这是大脑在试探一下你是不是还活着 。
到底哪一个才是正确的原因呢？
首先先给大家说明 ， 这种情况其实和人体的健康状态没有太大的联系 ， 也就是说关于这种情况的疾病论都是错误的 。
大脑试探死亡的说法更是子虚乌有 ， 大家完全不用害怕 ， 这种现象在医学上被称作临睡肌抽跃症 。 是人体无意识情况下的正常生理性肌肉抽动 。 就好比人打嗝 ， 放屁一样 。 每一个人都难免会出现这种情况 ， 所以大家大可不必担心 。
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另外 ， 如果长期精神压力大 ， 睡眠不好 ， 过度兴奋很有可能出现这种情况 。 小孩子在长身体的时候 ， 如果缺钙 ， 也会引起神经兴奋 ， 睡觉时也可能会出现临睡肌抽跃 。 其实如果成年人经常出现这些情况 ， 也是身体在提醒你 ， 需要休息了 。
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接下来为大家介绍几种缓解临睡肌抽跃的方式
1、多做伸展运动
伸展运动 ， 是非常好的放松人体肌肉和神经的方式 。 在平时劳累的时候 ， 伸伸懒腰 ， 压压腿 ， 舒展一下腓肠和足部的肌肉 ， 都是非常不错的放松方式 。 另外在睡觉前也可以做一些瑜伽动作 ， 对肌肉的放松非常有帮助 。 肌肉没有紧张感 ， 临睡肌抽跃自然也就不是那么容易就出现了 。
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2、睡前喝些水
在睡觉前建议一定要喝水 ， 但是一定不能喝太多 ， 几口就可以 。 因为水分过多的摄入很可能降低夜间的睡眠质量 。 少量饮水的目的是为了降低血液中钠离子的浓度 。 神经敏感度也就会相应降低 。 切记平时一定要尽量少喝红牛 ， 咖啡一类的饮品 。 这些里面都含有一定量的咖啡因 ， 咖啡因会造成神经的兴奋 ， 经常喝酒有可能导致神经过敏 ， 就会更容易出现临睡肌抽跃的情况 。
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3、调整作息
有人做过调查 ， 经常出现临睡肌抽跃的人 ， 大多作息时间不规律 ， 每天能达到八个小时睡眠时间的人很少 。 由于长期的高强度工作 ， 而且夜间神经系统不能得到完全的休息 ， 就会出现临睡肌抽跃 。 建议大家 ， 每天还是要保持良好的睡眠 ， 调整作息 ， 不要因为工作而累坏了自己的身体 。
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4、改变睡姿
有很多人出现这种情况完全就是睡姿不正确 ， 例如有些人睡觉喜欢趴着 ， 有的人喜欢蜷缩着 。 错误的睡姿很有可能会压迫胸腔 ， 肺等器官 ， 进而造成呼吸不顺畅的情况 ， 身体就会通过睡肌抽跃来让你醒来 ， 这是身体的一种自我保护反应 。 所以睡觉时一定要保持正确的睡姿 。
5、音乐辅助
如果睡眠质量不高 ， 失眠 ， 也很容易出现临睡肌抽跃 。 建议这种情况的患者 ， 不妨试一试在睡觉前听一些舒缓心情的音乐 ， 来帮助自己进入睡眠 。 但是一点要注意音乐的声音不宜过大 ， 过急 。 舒缓的音乐对于神经的放松有很大的帮助 。
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