健康一招灵 | 这里疼，那里疼，全身都疼？这套“止痛操”学起来
当代打工人因为经常久坐、低头玩手机等不良习惯 ， 动不动就是腰疼、颈椎疼、膝盖疼......这些原本是中老年人常见的健康问题 ， 现在在年轻人群中也并不少见 。 牵一发而动全身 ， 当身体有一个部位疼痛 ， 全身都感觉不好了 ， 去医院又感觉太小题大做......别急！今天就教你一套“止痛操” ， 哪里疼痛练哪里！
【颈椎疼】
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动作示范：每天用这个动作走路 ， 坚持两百步 。
【腰椎疼】
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动作示范：左右脚轮换 ， 反复几十次 。 最好早晚各一次 。
【保护关节】
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动作示范：反复几十次 ， 可以早晚两次 。
【膝盖疼】
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【健康一招灵 | 这里疼，那里疼，全身都疼？这套“止痛操”学起来】动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧 ， 每个部位各拍30下 。
经常拍打膝关节 ， 会刺激血液供应 ， 增强关节液的产生 。
【髋关节疼】
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动作示范：靠墙站立 ， 挺胸抬头成大字 。 每次坚持1分钟 ， 每天两三次 。
如果感觉全身都疼的话 ， 可以试试按摩身上两个穴位 。
【阳陵泉穴】
阳陵泉穴在小腿外侧 ， 当腓骨头前下方凹陷处 。
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阳陵泉是少阳胆经的腧穴 ， 能疏泄肝胆、舒筋活络、缓急止痛、清热除湿 。 而且 ， 它还是筋之会穴 ， 对于治疗筋病有特效 ， 对于关节疼痛也有治疗意义 。
【支沟穴】
支沟穴在前臂背侧 ， 阳池穴和肘尖的连线上 ， 腕背横纹上3寸 。
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支沟穴是少阳三焦经的穴位 。 它可以行气止痛、活络散瘀 。
足少阳胆经和手少阳三焦经是两条非常有意思的经脉 。 它们路过的地方 ， 几乎涵盖了人体所有的重要关节 。 中医有经络所过、主治所及的说法 。 因此 ， 合理刺激这两条经脉 ， 可以对周身疼痛都起到缓解作用 。 这两个穴位一上一下 ， 同气相求 ， 对于改善周身疼痛 ， 有不错的效果 。
这么简单的止痛动作 ， 你都学会了吗？
来源｜晶报APP综合
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