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冬天做好这3点，让你的膝盖远离疼痛


冬天做好这3点，让你的膝盖远离疼痛文章插图
冬天做好这3点，让你的膝盖远离疼痛文章插图
一到冬天 ， 很多人的膝盖就出现疼 ， 很多人都觉得这是关节炎 ， 是这么一回事吗？正确的答案是：对 ， 也不对 。
为什么这么说呢？
冬天膝盖疼的3大主要原因
膝盖的平均温度比身体其他地方都要低 ， 在夏天很难感觉到 ， 但是到了冬天就特别容易感觉到 ， 关节长时间受冷和温差大是引发疼痛的主要原因 。
1、风湿
风湿是容易在冬天疼痛的 ， 风湿可以采取拔火罐的方法 ， 还有一种是抽气式负压拔罐 ， 但是没有拔火罐的效果好 ， 所以还是建议拔火罐的方法 ， 平时也要注意膝盖的保暖 。
2、膝关节损伤
【冬天做好这3点，让你的膝盖远离疼痛】如果保暖热敷不能缓解膝盖疼痛的问题 ， 那么就要考虑是不是膝关节损伤的原因了 。 比较常见的就是膝关节韧带损伤 ， 因为膝关节韧带弯曲时稳定性较差 ， 此时要是受到外力导致内翻或外翻 ， 那么就会导致膝关节韧带损伤 。
3、骨关节炎
如果是长期疼痛的话 ， 那就可能是膝盖受寒引起的炎症了 ， 可以服用西班牙姜黄素片治疗看看 ， 平时可以多补补钙 。
冬天做好这3点，让你的膝盖远离疼痛文章插图
做好3点 ， 让你膝盖远离疼痛
冬天膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤 ， 膝盖酸痛 ， 活动也有所限制了 。 如果进一步不注意 ， 那么就可能会加重了 ， 所以冬天膝盖的保养很重要 。
1、注意膝盖保暖
冬天要注意添衣保暖 ， 很多人注意上身的保暖 ， 往往容易忽略膝盖这些地方的保暖 。 如果本身膝盖就有疼痛的问题 ， 可以买个护膝带着保暖 ， 特别是外出时可以用 。
2、加强肌肉锻炼
保护膝盖 ， 别只知道保暖 ， 加强腿部的肌肉锻炼也是非常重要的 。 保暖只是防止膝盖冻伤 ， 然后肌肉锻炼是为了更好加强肌肉锻炼 ， 提高膝盖血液供应能力 ， 可以输送更多营养成分到达膝盖软骨 。
常见的锻炼方法有靠墙静蹲 ， 还有直腿抬高 。
直腿抬高方法：在凳子上坐稳 ， 使膝关节在座椅范围外 。 然后整条腿用力绷直并保持水平状态 ， 同时用力勾脚尖 ， 此时可明显感觉到大腿肌肉绷紧 ， 单腿坚持抬高腿20 秒 ， 放松 5 秒 ， 然后换一条腿重复进行 ， 每天做6到8组 。
冬天做好这3点，让你的膝盖远离疼痛文章插图
3、选对氨糖 ， 加强营养供给
锻炼肌肉的方法 ， 可以长远提高膝盖能力 ， 但是很多人不一定能够坚持下去 ， 如果能够锻炼的同时补充氨糖 ， 可以全面地保养关节 。 补充氨糖 ， 相当于自己补给软骨修复生长所需的营养成分 ， 直接修复关节炎磨损的软骨组织 。 不过 ， 补充氨糖也是要讲究技巧的 ， 不然就白补了 。
由于传统的氨糖 ， 会导致很多人会出现胃肠道反应 ， 或者会导致胰岛素抵抗影响血糖下降 ， 不太适合长期保养用 ， 目前市面上美国氨糖、澳洲氨糖都是这种类型 。 保养用氨糖 ， 可以选择第五代氨糖——蛋壳膜氨糖 ， 用量更小 ， 吸收更高 ， 也不影响血压血糖 ， 比较适合保养用 ， 同样也更加适合中老年人朋友 ， 因为很多年纪大的朋友常常有一些基础疾病 ， 选择的适合需要谨慎 。
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
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