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便秘的原因找到了，或与6个因素有关，日常多做2件事，缓解便秘

人们的生活质量提高 ， 饮食也有了很大的改变 ， 相对来说比较丰富 ， 但是有很多人在饮食上不注意节制 ， 慢慢的会出现便秘的问题 ， 长期便秘不仅会影响生活质量 ， 还会引发一些疾病 。 过多的有害物质堆积在体内 ， 会阻碍肠胃的正常工作 ， 还会影响内分泌和皮肤问题 。
但是 ， 还有不少人忽略便秘 ， 这是不正确的 。 便秘多与这几个因素有关 ， 可以事先了解一下 。
便秘的原因找到了，或与6个因素有关，日常多做2件事，缓解便秘文章插图
忍便
很多人有了便意而不及时去排便 ， 忍得时间过长就会发现便意消失 ， 长期如此的话很容易导致便秘发生 。 这是因为当感觉有便意时 ， 说明排泄物已经到达了直肠 ， 如果这时强忍着不及时排便 ， 身体就会对排便的感觉越来越不敏感 ， 会影响正常的排便习惯 ， 进而出现便秘 。
缺乏运动
现在人们普遍懒惰 ， 运动量减少 ， 有些人几乎不运动 ， 也会导致排便次数减少 。 因为多运动会加快肠道蠕动 ， 有助于排便 ， 如果长期不运动 ， 肠道就无法得到正常的刺激 ， 会更容易引起便秘 。
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饮食不当
很多人喜欢吃肉 ， 很少吃水果蔬菜 ， 经常吃大鱼大肉或者膨化食品 ， 会增加便秘的风险 。 并且饮食中长期缺乏水果和粗粮 ， 会使肠胃的蠕动速度变慢 ， 这样就会使排泄物长时间在肠道中停留 ， 当排泄物中的水分被肠道完全吸收后 ， 就会使大便干结 ， 出现排便困难的情况 。
例如还有些人喜欢吃辣椒 ， 虽然能使人胃口大开 ， 有助于下饭 ， 但是过多的吃这些食物 ， 会导致胃火旺盛 ， 也会对肠胃造成很大的刺激 ， 影响正常排便 。
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身体内缺水
体内水分充足 ， 才能够滋润肠道 ， 促进排便 ， 并且还能够减少肠胃的负担 ， 提高身体的代谢功能 。 如果饮水量减少 ， 很容易造成上火 ， 进而出现便秘 。 所以 ， 对于成年人 ， 每天要尽量摄入2000毫升左右的水 ， 对预防便秘有很大的帮助 。
过度的吃泻药
有一些人一旦出现便秘 ， 就会服用泻药来帮助排便 ， 虽然泻药上标注的功效是润肠通便 ， 缓解便秘 ， 但是大部分是通过加快肠液的分泌来促进排便的 ， 经常服用不仅会影响肠道的正常代谢 ， 还会加快便秘的出现 。
另外 ， 长期依赖泻药 ， 会使肠胃中的细菌增加 ， 对身体会产生很大的副作用 ， 所以 ， 为了身体健康 ， 要尽快戒掉泻药 。
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没有固定的排便时间
在生活中 ， 可以养成一个良好的排便习惯 ， 有规律的排便 ， 会帮助我们减少便秘的出现 。
除此之外 ， 长期便秘 ， 还会引发一些疾病 。
心脑血管疾病
长期便秘 ， 会给人们带来困扰 ， 导致烦躁 。 如果患有高血压 ， 排便时太过用力 ， 很容易引发脑出血 。 另外 ， 排便太过用力还会使血压升高 ， 加重心血管的负担 ， 很容易引起心梗 ， 中风等情况 。
肠胃疾病
【便秘的原因找到了，或与6个因素有关，日常多做2件事，缓解便秘】长期便秘的患者还会出现消化不良的情况 ， 因为长时间不排便 ， 会导致腹胀 ， 让人没有胃口 ， 并且还会伴随恶心的症状 。 另外 ， 还会使阑尾中的细菌增加 ， 从而出现阑尾炎 。 部分患者还会出现口臭 。 所以 ， 一旦出现腹痛 ， 腹胀 ， 恶心的情况 ， 要尽快就医 ， 以免耽误治疗 。
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