寒潮来袭！千万别感冒了！转给身边的人！
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今冬首场#寒潮来袭#
中东部大部经历“断崖式”降温
中央气象台也连发四天寒潮预警
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寒潮来袭时
天很冷 ， 多穿点 ， 千万别感冒！
感冒引起的发热、咳嗽不易与新冠肺炎区分
如果出现了发烧、咳嗽等症状 ，
如何判断是普通感冒、流感 ，
还是新冠肺炎呢？
大家不妨对照这张图来看一下↓
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我们该如何预防感冒呢？
预防感冒的方法
01 勤洗手
经常洗手可以帮助我们预防感冒 。 手每时每刻都在接触各种东西 ， 最容易携带病毒 ， 所以勤洗手有助于预防感冒 。
02 打开窗户通风
房间空气的通风是很有必要的 。 在每天早晨起床后 ， 要打开窗户通风 ， 并做深呼吸三到五次 。 深呼吸时 ， 最好尽可能多地吸气 ， 再尽可能慢地呼出 。 这样做能极大地锻炼呼吸肌的张合能力 。
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03 多运动
想要更好地预防感冒的发生 ， 多运动也是一个很好的方法 。 每天晨起后 ， 坚持做运动 ， 做做早操、打打太极拳 ， 可增强体质 ， 提高机体免疫力 。
04 热水泡脚
每晚用热水泡脚15分钟 ， 要注意泡脚时水量要没过脚面 。
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05 多喝水
养成多喝水的好习惯 ， 喝水可以帮助身体将代谢废物排出 。
如果出现轻微感冒怎么办？
01 多补充水分
补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状 ， 因此感冒刚发作时就要多喝热水或果汁 。 不加糖和防腐剂的果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状 。
02 清洗鼻腔
一旦出现感冒症状 ， 可以用生理盐水喷涂鼻腔 ， 减轻症状 。 然后再洗个热水澡 ， 效果更好 。 专家表示 ， 这是由于盐有杀菌消炎的作用 ， 有助清理鼻腔 。
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03 盐水漱口
用温盐水漱口 ， 可缓解喉咙沙哑 。 盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分 ， 有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液 ， 减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌 ， 预防感冒 。
04 及时服药
如果出现鼻塞、头疼等不适 ， 应第一时间对症服药 ， 缓解症状 ， 保持呼吸通顺 ， 头脑清醒 。
05 健康饮食
感冒宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类 ， 糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食 ， 以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬 。
06 保证充足睡眠
感冒期间 ， 身体往往会很虚弱 ， 这时候要多加休息 ， 避免劳累 。
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天气寒冷
照顾好自己和家人
注意防寒保暖！千万别感冒！
来源：人民日报、四川日报、中国气象、四川教育发布
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