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记住了！男性3个部位越干净越好，此时立即改善还不晚

大部分男性不注重于生活小细节 ， 再加上有吸烟喝酒和熬夜等不良习惯 ， 因此男性的平均寿命比女性短5~10年 。 男性进入40岁后需做好养生保健工作 ， 尤其是保持身体三个部位干净 ， 越干净身体越健康 。
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身体哪些部位越干净越好？1、肺部
男性长时间吸烟会使得肺部变脏且变黑 。 肺部器官很娇嫩 ， 是气体交换的场所 ， 点燃的香烟中含有上千种有害物质 ， 易跟随呼吸粘附在肺部 ， 从而诱发多种肺部疾病 ， 如慢阻肺、肺结核或肺癌等 。 因此男性需注重于肺部干净 ， 每天早晨和晚上找空气清新的地方做腹式深呼吸 ， 能吐故纳新 ， 调节心肺功能 ， 帮助排出肺部浊气 ， 进而增强肺活量 。 具体的方法是 ， 深吸气时小腹部稍微向外扩张 ， 呼气时小腹部内收 ， 深呼吸结束后喝1~2杯温开水能促进代谢 。
2、肠道
9成以上的疾病跟肠道不洁净有关 ， 肠道是身体上最大的免疫器官 ， 若想长命百岁还需保证肠道干净 。 男性大鱼大肉吃 ， 再加上各种应酬 ， 势必会导致肠道积累太多毒素 。 上了年纪后消化功能会逐渐衰退 ， 肠道变得不干净 ， 因此男性需注意润肠通便 ， 及时排除肠道中代谢废物 。 养成主动喝水的习惯 ， 水温在35~40℃左右 ， 能维持肠道清洁和润滑肠道 ， 益于肠道健康 。 另外要增加主食中粗粮比例 ， 多吃蔬果 ， 其中含有膳食纤维 ， 能促进胃肠道蠕动 。
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3、血管
【记住了！男性3个部位越干净越好，此时立即改善还不晚】上了年纪后血管会逐渐变硬和狭窄 ， 特别是男性大量吸烟 ， 酗酒和暴饮暴食会加快血管恶化速度或引起血管堵塞 ， 进而诱发心脑血管疾病 ， 威胁生命健康 。 因此男性需养护好血管 ， 维持血管清洁和软化 。 少吃肉 ， 多吃菜 ， 每天至少吃5种以上的蔬菜 ， 因为不同颜色的蔬菜含有的营养成分不一样 ， 其中含有膳食纤维、维生素C以及花青素等都属于抗氧化物质 ， 能对抗自由基 ， 帮助排出血管中毒素 ， 从而保持血管弹性 。
男性如何做好生活调理？1、坚持吃早餐
5成以上的男性有不吃早餐的习惯 ， 但长时间下去会影响胃肠道健康 ， 易诱发胰腺炎或胆结石 。 所以需改掉不吃早餐的坏习惯 ， 保证早餐营养搭配全面 ， 早餐中需有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等 。
2、多注意休息
每天至少有7~8个小时睡眠时间 ， 尤其是23点之前进入深睡眠状态 ， 能让各个细胞得到修复和再生 。 每天至少有15~30分钟午休时间能改善冠状动脉血液供应 ， 利于体力和精力恢复 ， 消除疲劳感 ， 保护心脏健康 。
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温馨提示
男性需注重于生活小细节 ， 合理安排一日三餐 ， 不能暴饮暴食 ， 远离吸烟喝酒的坏习惯 ， 以积极乐观心态面对一切 。 每年需去医院做一次全面体检 ， 三高患者需严格按照医生嘱咐用药 ， 稳定好血压、血脂和血糖 ， 以免引发一系列危害 。
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参考资料：
1、《男人 ， 40岁后 ， 迈过2道坎 ， 保持3处净 ， 坚持4件小事 ， 助力长寿》 ， 营养师雪姐姐 ， 2020-06-27
2、《男人的“第二道坎” ， 想平安快乐的度过 ， 要知道这3件事！》 ， 盛世视觉 ， 2019-01-30


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