- 跑步
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一般来说 , 跑一段距离的热量消耗并不取决于速度 。 我们需要花更长的时间来以较慢的速度跑完这段距离 , 但是实际上总人类的消耗和以更快的速度消耗的能量差不多 。 一个70公斤的跑步者每英里的能量消耗范围在108到116卡路里之间 。
- 游泳
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- 骑行
- 抗阻力训练
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技术进步改变了我们完成工作的方式 , 人们花在座位上的时间越来越多 , 因此造成了日常能量消耗的下降 , 也是导致肥胖症、肩颈腰背痛、慢性疾病流行的一个因素 。 研究显示 , 活跃的工作台可以增加身体活动水平 , 人体基本上是一种为运动而设计的肌肉系统 , 因此了解自己身体的能量需求 , 通过自主运动来增加能量消耗 , 才能够保持健康的身体状态 , 同时达到减脂目的 。
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