好吃又好做，让你元气满满的健康早餐
冬天早餐在三餐中尤为重要 ， 不但要吃饱,吃好才是重要 ， 也才有精神迎接全新的一天 。 今天就为大家来推荐几款特别适合冬天食用的快手早餐 ， 最重要的是它们做法非常的简单 ， 既能满足你懒床的小傲娇 ， 还能给你起床的动力 。
文章插图
1. 养胃暖身五谷杂粮 。 富含粗纤维的食物能不但能给人体提供优质的营养 ， 还可以增加人体的饱腹感 。 五谷中的花生 ， 杏仁等坚果 ， 在为人体提供丰富优质的蛋白和脂肪的同时 ， 也可以起到保护肠胃的作用 。 将这些食材做成方便的米糊粥 ， 早上热乎乎的来一碗 ， 真的是暖胃又暖心 。
2.奶香南瓜粥 。 将南瓜洗净去皮 ， 放在蒸锅里蒸熟 ， 然后用搅拌机打成糊状 。 在南瓜中倒入牛奶 ， 枸杞搅拌均匀后加入适量的糯米粉 。 边煮边搅拌至浓稠 ， 出锅撒上杏仁片即可 。
文章插图
3..奶香红薯窝窝头 。 红薯削皮切成薄片 ， 放入微波炉叮熟碾压成泥状 。 将红薯泥放入装有玉米面和奶粉的碗中搅拌均匀 ， 然后搓成长条状 ， 再做出窝窝头的形状 ， 依次放入锅中高火隔水蒸20分钟即可 。
4.香蕉土司卷 。 土司上放上香蕉 ， 像做寿司一样卷起来 。 然后放在锅中煎一下 ， 切成小块 ， 撒上糖就可以食用了 。
5.大力水手菠菜饼 。 菠菜去根洗净 ， 用水焯一下后取出晾凉 ， 切成小段备用 。 取面粉适量 ， 加入鸡蛋 ， 放入盐 ， 黑胡椒等搅拌均匀 ， 加入切好的菠菜段和适量水搅拌成无颗粒状的面糊 。 大火热锅放油烧热 ， 面糊煎至表面金黄即可 。
6.水果燕麦米糊 。 燕麦加热水和奶粉泡软 ， 放上切好的水果撒上坚果 ， 搅拌均匀即可 。
【好吃又好做，让你元气满满的健康早餐】此外 ， 早餐中也需要加上适量的新鲜果蔬 ， 可以为人体补充所需的维生素物质 。 尤其是办公室一族 ， 长期坐在椅子上活动量少 ， 很容易产生脂肪堆积 。 所以早餐也要尽量的减脂 ， 多食用富含膳食纤维的食物以帮助肠胃消化 。
文章插图
推荐阅读
- 豆角教你新吃法，不用炒不用炖，鲜嫩营养，好吃到停不下来
- 昆明最好吃的自助餐都有哪些？
- 这么好吃的茄子，打着灯笼都找不到
- 黑芝麻红枣核桃糖：健康零食，不甜不腻，好吃到停不下来
- 过年了，教你白菜这样做，造型美观好吃，端上桌比红烧肉还有面子
- 红薯简单这样做，实在太好吃，不用煮，不油炸，比大鱼大肉都解馋
- 回锅肉大家应该都知道怎么做，下面分享一款很好吃的回锅肉个人做法
- 鸡腿这样做太好吃，滑嫩多汁，鲜辣味美，营养又解馋的家常菜
- 武汉夫妻俩2菜1汤的午餐，荤素搭配好吃好做，家人爱吃从不浪费
- 大厨将羊肉加这个一起烧，简单易学，香辣开胃，好吃停不住嘴！