高血压饮食注意7个要点，每个人都可以更好的预防高血压
高血压是一种常见的心脑血管疾病 ， 在日常生活中像长期精神紧张 ， 大量饮酒等都会引起高血压 。 患了高血压以后 ， 就会出现头晕 ， 头痛 ， 身体容易疲劳 ， 心悸等症状 。 需要患者在日常生活中及时治疗 ， 并且注意饮食 。
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血压多少才算高血压？ 正常的收缩压应该是90~140毫米汞柱 ， 舒张压在60~90毫米汞柱之间 。 如果收缩压超过140毫米汞柱 ， 舒张压超过90毫米汞柱的时候 ， 这属于是临界的高血压 。
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一般情况下 ， 如果收缩压大于159 ， 舒张压大于90毫米汞柱 ， 这说明是有轻中度高血压 ， 出现这种情况 ， 那就需要及时的用药物控制病情的发展 。
高血压的危害和严重性大多数高血压患者起病缓慢 ， 缺乏特殊临床表现 ， 导致诊断延迟 ， 仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现 。 高血压损害的主要靶器官是血管和心脏 。
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血压长期升高可引起心脏的改变 ， 其中主要是左心室肥厚和扩大 。 而全身小动脉病变则导致重要靶器官如心、脑、肾组织缺血 。 血压长期升高及高血压危险因素可促进动脉粥样硬化形成及发展 。
1.心脏
长期压力负荷增高 ， 引起左心室肥厚和扩张 ， 称高血压性心脏病 。 左心室肥厚当耗氧量增加时 ， 导致心内膜下心肌缺血 。 也可引起冠状动脉粥样硬化和微血管病变 。
2.肾脏
慢性肾功能衰竭是长期高血压的严重后果之一 ， 尤其是在合并糖尿病时 。 恶心高血压时可在短期内出现肾衰竭 。
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3.脑
长期高血压可使脑血管发生缺血与变性 ， 形成微动脉瘤 ， 一旦血压突然变化动脉瘤破裂可发生脑出血 。
4.视网膜
视网膜小动脉早期发生痉挛 ， 如果血压控制不佳 ， 病情进一步进展 ， 可出现硬化 。 血压急骤升高可引起视网膜渗出和出血 。
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所以高血压的严重性不仅与血压水平有关 ， 而且与是否合并其他心血管危险因素以及靶器官损害程度有关 。 危险因素越多或靶器官损害越严重 ， 预后越差 。
得了高血压饮食要注意什么？
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1、饮食要清淡 ， 少油少盐 。 高血压患者在日常生活中要限制盐的摄入量 ， 平时饮食要清淡一些 ， 不要吃辛辣刺激的食物和油腻的食物 。
2、多吃蔬菜 。 应当多吃菠菜 ， 芹菜 ， 毛豆 ， 豌豆 ， 蚕豆 ， 马铃薯等蔬菜 ， 这些蔬菜不仅营养丰富 ， 还有清洁血管的作用 。
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3、适当吃水果 。 高血压患者也可以适当多吃一些香蕉 ， 杏 ， 杨梅等水果 ， 这些水果都对控制血压有很大的好处 。
4、适度喝茶 。 茶叶中的特殊物质可以增加微血管的弹性 ， 因此高血压患者可以在日常生活中适当喝茶 ， 限制饮酒 ， 这对预防和治疗高血压都非常有好处 。
5、戒烟戒酒 。 烟和酒中的有害物质都会对血管产生损害 ， 导致心脑血管发生病变 ， 降低高血压患者对药物的敏感性 ， 因此患有高血压的朋友应当戒烟戒酒 ， 对自己的健康负责 。
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