血管堵塞脚先知！快低头看看你的脚有没有出现这些异常( 二 )
对于血管堵塞的人来说 ， 多喝茶可以缓解身体不适 ， 预防体内血管狭窄 ， 防止血管疾病发生 。 可以选择用甘草、茯苓、白果、枸杞、决明子等药材泡茶 ， 每日喝一杯 ， 有助于让你的血管健康干净 。
2、多运动
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有氧运动如游泳、跑步、骑车等 ， 能提高心肺功能 ， 促进血液循环 ， 并能随汗排出多种毒素 ， 运动最佳时间应控制在20-40分钟 ， 每周应进行5次有氧运动 。
3、多吃海带
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海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素 ， 这类物质均有类似肝素的活性 ， 有能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
4、补充叶酸
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叶酸有降低冠心病和中风的重要作用 。 如红苋菜 ， 菠菜 ， 龙须菜 ， 茭白 ， 豆类等蔬菜及苹果 ， 柑橘等水果 ， 均含有丰富的叶酸 。
5、多蔬菜、多搭配
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每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助强健血管 。 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
膳食食谱
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山楂红糖汤
材料：山楂10枚 ， 水500ml ， 红糖适量 。
作法：
1、将山楂冲洗干净 ， 去核打碎 ， 放入锅中 。
2、加清水煮约20分钟 ， 待煮沸后熄火 ， 加入红糖后即可进食 。
功效：山楂有降血脂、活血祛瘀、止痛之功 。 红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒 ， 活血化瘀之效 。
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