我们被“8小时睡眠论”骗了？或许这才是正确的睡眠，别被忽悠了
如果一个人生活比较没有负担 ， 而且心情比较舒畅的话 ， 就会说这个人吃得好睡得好 ， 其实这也是一种基本的祝福 。 现在生活水平逐渐的提高 ， 以后我们吃得好已经成为基本的现象 ， 而现在睡得好的人却很少 ， 据一份统计报告表明 ， 有91%的人出现了不同程度的睡眠问题 。 而晚睡的人数据高达92% 。
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人在年轻的时候总是感觉到睡不够 ， 尤其是对于一些学生和上班族来说 ， 早上早起简直就是一种煎熬 ， 然而对老年人来说却恰恰相反 ， 他们总是想睡却睡不着 。
我们被“8小时睡眠论”骗了？或许这才是正确的睡眠 ， 别被忽悠了
老年人睡不着的情况分为两种
第1种是养成了早睡早起的习惯 ， 虽然我们听起来是一种健康的生活方式 ， 但是起的太早的话 ， 醒了以后再也睡不着 。
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第2种则是睡的比较少 ， 往往都是在晚上两三点钟开始入睡 ， 而在早上六七点就起床 ， 伴有严重的失眠现象 。
一定要睡足8小时才是真的健康吗？
大多数人会觉得人睡够了8小时才是真正的健康睡眠吗？其实这一个8小时的睡眠数据只是起到了一个参考的作用 。 因为每个人的身体素质不一样 ， 而且睡眠习惯也不一样 ， 所以我们不能够强求所有的人都能够达到8小时的睡眠时间 。
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所以如果你半夜醒来或者是睡不够8小时的话 ， 也不要太过紧张 。 也不要有太大的压力 。 这只是一个偶尔的现象 ， 你还是应该回归你原有的生物钟 。
“8小时睡眠”真的就没用了吗？
虽然说8小时的睡眠不是我们所追求的 ， 但是真的就没有什么作用吗？一个健康的人他的睡眠时间一般在7~9个小时左右 。 但是也会因人而异 ， 有的人有时候休息几个小时就能够恢复精力 ， 而有的人需要大量的睡眠才能够恢复体力 ， 这也是需要根据每个人的身体素质不同 ， 以及个人情况来区别对待 。
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一般人几点睡觉才是最健康的？
我们人在几点睡觉才是最健康的呢？一般最好在10:30之前就准备睡觉 ， 我们睡眠一般是分为浅度睡眠和深度睡眠 ， 这两者会交替泛起 ， 在浅度睡眠的情况之下 ， 身体难以得到恢复和休整 ， 所以很难消除疲劳 ， 而真正的深度睡眠才是有效的睡眠方式 ， 我们的身体才能够得到休整恢复体力 。
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【我们被“8小时睡眠论”骗了？或许这才是正确的睡眠，别被忽悠了】所以最好是在00:00~4:00之间进入深度睡眠的状态 ， 对于睡眠质量一般的人最好在10:30之前就开始准备睡觉工作 。 在11点前睡觉 ， 这样就能够在零点进入深度睡眠的状态 ， 而且也会保证睡眠的质量 。
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