【 制作|上班族如何制作简单又营养的早餐呢？】早餐时间紧凑，一般很难在清晨吃顿像样的早餐，但是今天这顿早餐做起来真心的快呢，烧水的时候洗菜，煮面的同时炒菜，这个同时呢还可以在微波炉里打玉米；面煮好了菜也差不多炒熟了，关掉火，把面捞出来过凉水，然后放炒菜的锅里炒匀，就是美味的时蔬炒面啦！把鸡蛋洗干净放进煮面的汤里，煮2分钟再闷3分钟左右就好了。再搭配点水果、牛奶什么的，一顿丰富的早餐就好喽！
一顿合格的早餐要有菜、有肉、有蛋、有奶、有水果，信息量好大啊！当年老师讲的时候我都觉得不好实现，事实上是我自己懒，懒得费那么多心思研究，懒得去做，但是每天准备早餐的时候，这些信息都会在我脑子里打转，也会尽量的安排的丰盛些，毕竟还有小孩子嘛。
我姑娘8周岁，这个是她一个人的分量，鲜虾时蔬面多半碗，玉米她也只是吃了半个，西红柿没吃，其他的都吃完了，然后鼓着小肚皮被爸爸送去上学！都走了，家里好安静，我在收拾残局，但是感觉满满的都是幸福。
（玉米的打法：带皮的玉米直接放微波炉里打，剥完皮的玉米，我是放高温玻璃盒里打的，饭盒里放点水（满盒底了就可以），盖子放到上面，但是不扣紧，以免热气膨胀炸开，不管是用那种方法，只要4分钟就好，打完后微波炉的门敞开一会，使里边的热气散尽。）
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以上是我之前做的早餐，下边介绍下我家最近这段时间的早餐
小熊吐司三明治搭配牛奶、水果和坚果
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卷饼和南瓜糊，搭配时令水果
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西红柿鸡蛋面加蜜汁鸡翅，搭配水果
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小蛋糕搭配沙拉，还有粗粮红薯、坚果，牛奶
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全麦吐司，抹黄油后煎制两面金黄，搭配牛油果，饮料配的柠檬薄荷饮
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培根煎饼配咖啡，搭配水果和坚果
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