扎心！80后已步入“油腻”的中年大军了，如何防老养生？
80后老了吗？
数数时间 ， 第一批80后已步入40岁 。
不得不说 ， 时间过得真快 ， 许多80后仍不接受“中年人”这个称呼 ， 但是脸上流失的胶原蛋白 ， 眼角的细纹 ， 越来越少的发量 ， 都提醒着 ， 你已经不年轻啦 。
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曾经 ， 童年的80后是最幸福的一代 ， 他们大多是独生子女 ， 一出生就享受了两个家庭的关爱 。
如今 ， 渐渐步入中年的80后 ， 却是最艰难的一代 。 身为家中的顶梁柱 ， 上有老下有小 ， 家中老人生病了 ， 也找不到兄弟姐妹商量帮助 ， 只能一个人默默承受着 。
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不仅承受着经济压力 ， 80后还承受着健康压力 ， 他们开始害怕体检 ， 不敢看体检报告 ， 生怕看到自己身体出现问题 。
也许是熬夜太多 ， 也许是压力太大 ， 也许......人到中年不得已 ， 现在的80后早已“遍体鳞伤” ， 三高、内分泌紊乱、脱发纷纷来袭 。
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陷入“中年危机”的80后 ， 该如何防止衰老与疾病来袭呢？
1.甩掉“啤酒肚”
现在的80后 ， 处于非常容易发福的年龄 。 同学聚会中 ， 曾经意气风发的少年不是秃了就是发福了 ， 顶着一个大大的“啤酒肚” ， 让不少女同学为之心碎 。
啤酒肚 ， 医学上称之为“腹型肥胖” ， 医学上给出了一个参考标准 ， 男性腹围超过90厘米 ， 女性腹围超过85厘米 ， 就属于腹型肥胖 。
啤酒肚不仅影响形象 ， 对于健康的威胁也是不容忽视 ， 它可比单纯的全身胖危害大得多！
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“皮带越长 ， 寿命越短” ， 研究表明 ， 腰围越大 ， 糖尿病伴高血脂的风险越大 。 比起体重 ， 腰围能更好地预测心血管疾病的死亡风险 。
内脏脂肪堆积更容易使机体处于慢性炎症状态 ， 脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等一些疾病往往随之而来 。
因此 ， 为了你的身体健康 ， 是时候控制体重 ， 甩掉油腻大肚腩！
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平时一定要注意自己的生活饮食 ， 比如尽量少喝酒 ， 少吃那些热量高或者是富含卡路里的食物 ， 多吃新鲜的水果与蔬菜 ， 而且每餐尽量吃到八分饱即可 ， 避免暴饮暴食 。 再就是保持适量的运动 ， 注意休息 ， 平时不要熬夜 。
合理的运动能够加速体内脂肪燃烧 ， 进而减少肥肉的堆积 ， 实现减肥瘦身的效果；而充足的睡眠能起到消耗能量的作用 ， 并且深度睡眠时体内会分泌出控制饮食的瘦体素 ， 对减肥有一定的帮助 。
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2.人老骨先老 ， 是时候补补氨糖
你是否长时间步行后 ， 感觉关节异常酸痛？你是否一爬楼梯就很吃力 ， 必须借助扶手？或者在办公室坐得太久 ， 一站起来 ， 关节就出现“咔咔”响？
这些都是骨关节疾病的表现 。 而这一切 ， 主要都是源于一种关节内核心物质——氨糖的严重流失 。
氨糖可不是我们平时所吃的糖 ， 它是一种单糖成分 ， 全称是D-氨基葡萄糖 ， 它是形成软骨细胞的重要营养素之一 ， 也是软骨基质和关节液的基本成分 。
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随着年龄的增长 ， 人体内的氨基葡萄糖缺乏越来越严重 ， 关节软骨不断退化和磨损 。 研究表明 ， 人体30岁时氨糖生成至最高峰 ， 而后逐渐减少 ， 45岁后体内只有18岁的18% ， 70岁后几乎耗损殆尽 。
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