保护心脏，多吃4类食物，少做3件事！养护血管，保护心脏
对每个人来说心脏都很重要 ， 因为它是维持人体正常运作的器官 ， 它的存在是为血液提供动力 ， 从而让血液运行至身体的各个部位 。
可随着年龄的增长 ， 心脏的功能也会有所降低 ， 可能导致血液流动不良等情况 ， 所以对于中老年人而言 ， 生活中一定要用正确的方式来养护心脏和血管 ， 才能避免其老化或堵塞 。
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其实 ， 下文中提到的这四类食物 ， 便能起到强健心脏保护血管的作用 ， 快来看一看有没有你喜欢吃的吧 。
1、燕麦
【保护心脏，多吃4类食物，少做3件事！养护血管，保护心脏】燕麦是一种糖分含量比较低的食物 ， 但其中却有着丰富的营养 ， 经常吃一些不仅对心脏很有好处 ， 还能够降低患糖尿病的风险 。
再加上燕麦属于粗粮 ， 可以为人体补充更多的营养成分 ， 因此建议大家平日里多吃些燕麦 ， 可以用它泡牛奶也可以煮成粥 。
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2、黑芝麻
对于年龄比较大的人群而言 ， 日常饮食中不如多吃点黑芝麻 ， 因为其中含有不饱和脂肪酸以及维生素e ， 具有强抗氧化能力；
可以帮助延缓衰老一次同时还能保持血管弹性 ， 使其快速排出体内的垃圾和毒素 ， 为心脏提供充足的营养 ， 在这种情况下心脏力量更强 。
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3、芹菜
大家都知道 ， 芹菜具有辅助降血压的作用 ， 并且芹菜里面含有大量的膳食纤维以及各种只为营养成分 ， 很容易被人体消化和吸收 ， 从而更好的呵护心脑血管健康；
对于保护心脏而言也有非常多的益处 ， 倘若你日常喜欢吃的话 ， 心脏和血管都会越来越健康 。
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4、牛奶
牛奶中含有全面的营养 ， 可以为身体提供动力 ， 例如钙元素 ， 很适合上了年纪的老年人饮用 。
再加上其中的赖氨酸含量高 ， 胆固醇含量低 ， 对于患了三高的人群也很友好 。
并且牛奶中还含有大量的碳水化合物 ， 能够被肠道转化为乳酸 ， 有抑制腐败菌生长的效果 。
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想要保护血管 ， 强健心脏 ， 建议多吃上文中提到的这四类食物 ， 与此同时还要戒掉不好的生活习惯 ， 例如以下几种 。
1、少熬夜
现在人生活的节奏比较快 ， 有一些忙于事业的人总是加班到深夜 ， 在这种情况下便会导致肝火旺盛 ， 还可能出现血液粘稠 ， 血流速度减缓以及血管收缩的情况；
长此以往便会导致体内有过多的垃圾毒素堆积 ， 从而危害心血管健康 。
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2、少久坐
长时间坐着会影响体内血液的流通 ， 在这种情况下 ， 我们应该每隔一个小时左右的时间站起来运动一下 ， 在提高身体血液循环能力的同时 ， 也能增强心肺功能 。
3、少暴饮暴食
倘若生活中吃太多高糖高脂的食物 ， 便会导致体内有过多的脂肪堆积 ， 在机体无法消解的情况下 ， 人会越来越胖 ， 而这时血管里面的脂肪也变得更多 。
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总的来说 ， 心脏是否健康至关重要 ， 因此生活中一定要养成良好的生活习惯 ， 多吃芹菜 ， 黑芝麻和燕麦以及饮用适量的牛奶 。
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