3种情况都符合？医生变脸：很遗憾，高血压“跟定”你了
高血压是生活中再常见不过的疾病了 ， 虽然大多数人都听说过高血压这种疾病 ， 但对它的危害并没有太多的了解 。
其实 ， 高血压对健康造成的危害很大 ， 长期的高血压会引起脑中风、冠心病等并发症 ， 严重时可致残、致死 ， 一定要引起重视 。
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许多人对高血压的发病原因不太了解 ， 其实 ， 除了部分高血压可因遗传因素造成 ， 大多数的高血压与人们生活习惯不良有很大关系 ， 特别是如果有以下几种情况 ， 更容易被高血压“盯上” ， 一起来了解一下吧！
1、体型过于肥胖
肥胖是诱发高血压的一大原因 。 人体之所以发生肥胖 ， 是由于皮下堆积了许多的脂肪造成的 ， 肥胖的人血容量也会随之增高 ， 对血管造成了很大压力 ， 从而更容易患上高血压 。 体重越高 ， 患上高血压的风险也就越高 。
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2、喜好重口味
如果平时喜欢吃重口味食物 ， 也容易诱发高血压 。 盐是十分重要的一种调味品 ， 几乎所有的食物在烹调时都需要使用到盐 。 虽然盐是人体必须的一种成分 ， 但如果饮食口味过重 ， 摄入过量的盐 ， 很容易导致血容易升高 ， 引起高血压 。
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3、嗜烟酒
生活中喜欢抽烟喝酒的人患上高血压的几率也会更大 。 抽烟时 ， 烟草中的有害物质可导致心率加快 ， 影响血管的收缩功能 ， 从而导致血压上升 。 而酒精也会对健康也有很大危害 ， 特别是长期、大量的饮酒 ， 可造成动脉硬化 ， 加重高血压病情 。
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可见 ， 高血压的发生并不是毫无缘由的 ， 如果生活中有以上几种情况 ， 会发生高血压也就不稀奇了 。 那么 ， 生活中要怎么做 ， 才可以预防高血压的发生呢？
1、控制好饮食
高血压与饮食过咸有很大关系 ， 想要预防高血压 ， 饮食一定要清淡 ， 每天摄入的食盐不应多于6克 ， 还要尽量少吃咸菜、腊肉、火腿等食物 。 烟酒也要严格控制 ， 尽量戒除 。 平时可以适当多吃一些新鲜蔬菜水果 ， 多吃粗粮 ， 为身体补充维生素和膳食纤维 ， 可以帮助降低血压 。
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2、坚持运动
【3种情况都符合？医生变脸：很遗憾，高血压“跟定”你了】久坐不动、过于肥胖都容易造成高血压 ， 积极的运动可以降低体重 ， 促进血液循环 ， 减轻血管压力 ， 预防高血压的发生 。 中老年人可以选择一些轻中度的有氧运动 ， 如打羽毛球、太极拳、散步、快走等 。
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3、保持平和的情绪
情绪波动过大可诱发、加重高血压 ， 中老年人在生活要保持平和的情绪 ， 避免经常生气 ， 以乐观、积极的态度面对生活 。 平稳的情绪有利于血压的稳定 ， 对身体其他器官的健康也有好处 。
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总而言之 ， 高血压的发生是有一定原因的 ， 除了遗传因素外 ， 身体过于肥胖、饮食过咸、喜欢抽烟喝酒都是诱发高血压的常见原因 ， 如果有以上情况的 ， 一定要及时纠正过来 ， 防止因高血压而危害身体健康 。 生活中要注意饮食清淡 ， 多运动 ， 保持乐观、积极的态度 ， 才可以使身体更加健康 ， 远离高血压造成的危害 。
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