久蹲一站头晕、眼前发黑？医生直接告诉你：原因有3个，并非贫血( 二 )
长期低血压会让人全身乏力、头晕、面色苍白 ， 低血压还会造成脑供血不足 ， 使大脑反应变慢 ， 还会出现呼吸急促、失眠等症状 ， 给健康造成严重的威胁 。
如果长期低血压 ， 而且出现低血压症状时 ， 一定要及时去医院就诊检查病因 ， 必要时要进行针对性的药物治疗 。
不过 ， 除了药物治疗 ， 我们还可以从以下的生活方式上来改善：
1. 保证营养 ， 适当高钠饮食
低血压患者要注意保证营养充足 ， 同时建议可以适当多吃一些高钠的食物 ， 因为富含钠离子的食物对升高血压是很有帮助的 ， 是非常有帮助的 。 不过高钠饮食可能会增加心力衰竭的风险 ， 因此需要在医生的建议下选择是否可以高钠饮食 。
2. 少喝酒 ， 多喝水
喝水可以增加血容量 ， 还能降低脱水的风险 ， 有助于缓解低血压 ， 但是酒精能通过扩张血管而引起血压降低 。 因此 ， 在平时最好不要喝酒 ， 多喝水 。
3. 抬高下肢
如果出现了低血压的相关症状 ， 要注意立即卧床休息 ， 抬高下肢要高于心脏水平 ， 增加流向心脏的血流量从而减轻低血压症状 。
4. 穿弹力袜
穿弹力袜可以让下肢的部分血流量重新分配 ， 减轻低血压症状 。
5. 神经源性低血压患者
避免久站 ， 注意情绪稳定 ， 避免过度悲伤、恐惧等容易诱发低血压的因素 。
6. 直立性低血压患者
站立起身时要注意将速度放缓慢 ， 让身体有个慢慢适应的过程 。
文章插图
延伸阅读：站起来就头晕 ， 要预防老年痴呆美国加州大学旧金山分校的科学研究人员发现 ， 有些人起身时会感到头晕 ， 这会增加这些人在若干年后患老年痴呆症的风险 。 这项研究成果目前发表在《神经病学杂志》上 ， 该研究成果认为：
医务工作者应该要注意监测患者从坐姿转换到站姿的血压变化 ， 控制收缩期的直立性低血压对于预防老年痴呆症是一种颇有前途的方法 。
总之 ， 不管是早上起床还是久蹲站立 ， 都不要过于着急 ， 最好是缓慢起身 ， 如果长期出现这种情况 ， 最好去医院检查原因 。 #谣零零计划##健康科普排位赛##39健康超能团#
参考资料：
[1]越溪 ， 吾名.站起来眼前突然一黑[J].祝你幸福：知心 ， 2017：58-59.
[2]裴丽英.体位性低血压[J].中国社区医师 ， 2003：21.
[3]韩咏霞.如何预防体位性低血压[J].晚霞 ， 2007：37.
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