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男人"肾气"衰败，老得快，4个养肾诀窍，坚持做收获健康

每个男人都希望精力充沛 。 然而 ， 生活和工作中的各种压力使男人的负担越来越重 。 越来越多的男性出现头晕、背痛等现象 。
男人"肾气"衰败，老得快，4个养肾诀窍，坚持做收获健康文章插图
肾脏对每个人来说都是非常重要的器官 。 它被称为生命之源 。 一旦肾虚 ， 各种疾病就会随之而来 ， 如高血压、骨质疏松、肥胖等 。 因此 ， 补肾是我们一定要做的事情 ， 尤其是男性 。 男人属于阳 ， 他们天生更活跃 。 如果他们多消耗阳气 ， 就会或多或少地出现肾虚 。 很多人吃了很多药 ， 但效果甚微 ， 甚至陷入了补肾的误区 。 人以精为本 ， 肾主精 。
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如果肾脏好 ， 男人会更强壮更健康 。 因此 ， 男性保健应以补肾为主 。 中医认为 ， 人的一生其实就是肾的生命 ， 肾是支配和生长、发育和衰老的 。 没有肾的迹象 。 男人是阳 。 他们天生活跃 ， 精力充沛 。 正因为如此 ， 他们消耗了更多的精力 。 因此 ， 男性或多或少容易出现肾虚 。 肾虚已成为困扰男性健康的主要问题 。
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4个养肾诀窍 ， 男性朋友坚持做 ， 补足肾气没问题第一、搓腰眼穴
背部第三脊椎棘突凹位3-4寸 。 中医认为 ， 腰、眼的穴位位于"带脉"（腰围经络）处 ， 正是肾的所在地 。 肾喜温憎寒 ， 经常按摩腰眼 ， 能起到温肾阳、通气血的作用 。 介绍几种按摩方法：
1、先用两只手互相摩擦 ， 直到手掌发热 ， 然后紧紧地按在腰眼上 。 2分钟后 ， 用力向下摩擦身体至尾端 ， 即长强穴 。 每天早晚各做一次 ， 每次50-100次 。
2、双手轻轻握拳 ， 用拳眼或拳背按摩腰部 ， 边按边旋转 ， 每次5分钟 。
3、双手握拳 ， 轻轻拍打腰眼处 ， 然后捏3到5分钟 。
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中医认为 ， 用手掌搓揉腰眼和尾端的位置 ， 可以起到疏脉固腰固脊、耳目、强肾延寿的良好作用 。 现代医学研究证明 ， 按摩腰部可以修复受损组织 ， 提高腰大肌耐力 ， 促进毛细血管网扩张 ， 有利于血液循环 ， 加速代谢产物的排出 ， 刺激神经末梢 。 因此 ， 对于慢性腰肌劳损、急性腰扭伤 ， 按摩腰部可以起到很好的防治作用 ， 对于椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定的效果 。
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第二 ，多吃黑色食物
对补肾方法有研究的朋友 ， 一定知道 ， 多吃黑色食物有补肾的功效 ， 像是黑豆 ， 黑米 ， 黑芝麻等等 ， 都有补肝肾 ， 滋五脏的作用
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第三、闭眼养神
闭目静坐 ， 这种方法既能帮助脾胃消化食物 ， 又能为肝脏提供更多的血液 。
可以在工作和学习之间闭上眼睛 。 工作和学习都是非常消耗视力的行为 ， 所以肝血的消耗量也很大 。 如果整天工作学习后 ， 眼睛不允许休息片刻 ， 眼睛会感到非常不舒服 。 而如果你在工作和学习之间找到一个安静的地方 ， 你可以闭着眼睛独自坐着 ， 放松身心 ， 排除一切外界干扰 ， 让你的大脑完全处于静止状态 ， 没有任何考虑 ， 只是静静地闭上眼睛 。 即使这个过程只有几分钟 ， 但身体的"充电"作用非常大 。
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再次 ， 当我晚上睡不着的时候 ， 我会闭上眼睛 。 失眠和入睡困难是当今许多人面临的一个大问题 。 如果还是睡不着觉 ， 不妨盘腿坐在床上 ， 然后"闭目养神"放松身心 ， 很快就能入睡 。 这种方法比读书看报好 。 同时 ， 还可以结合以下动作：闭上眼睛后 ， 用两个大拇指擦拭眼角24次 ， 然后向内旋转24次；也可以双手和四个手指合拢 ， 用手指表面轻轻按摩眼睛24次 ， 再向内按摩24次 。 这个动作的加入会让眼睛的疲劳感更快地得到缓解 。


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