这三种病，虽不致死，却很折磨人！上亿国人都不幸中招了，看看有你吗？
【这三种病，虽不致死，却很折磨人！上亿国人都不幸中招了，看看有你吗？】像中风、心血管疾病、癌症等极其凶险的疾病 ， 无疑是国人死亡原因排行榜前列的 ， 但有些疾病虽然“不要命” ， 却会严重影响生活质量 ， 折磨身心健康 ， 而且病发人群并不少！
根据《柳叶刀》公布的数据显示 ， 在这些非致死性疾病中 ， “最难缠"的前三位疾病是腰背痛及颈部疼痛、听力受损、抑郁症 。 可可今天就和大家聊一聊前两位 ， 支招帮你应对~
一、颈腰背痛 ， 慢性折磨
目前我国有近2亿人深受颈腰背痛的折磨 ， 且人群在不断地扩大！在用于衡量疾病带来健康寿命损失的伤残调整寿命年(DALY)排名中 ， 1990年颈椎疼痛排名于21位 ， 但在2017年却跃升到第9名 ， 腰痛也从17名上升到13名 。
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1、引起颈腰背痛的主要原因
①退行性病变
随着年龄的增长 ， 颈椎、腰椎会老化、退化 ， 继而会出现椎间隙变窄、骨赘形成、韧带肥厚等各种老化状态 ， 而在此过程中部分人群就会出现颈痛、腰痛、神经痛等表现 。
②骨质疏松
根据近年来不完全统计 ， 67%的骨质疏松患者出现腰背疼痛 。
此类人群的骨量会逐渐减少、骨骼微细结构发生破坏 ， 导致骨强度下降、骨骼脆性增加 ， 进而可诱发胸闷、驼背、骨痛、骨折等 。 一般而言 ， 骨量丢失12%以上即会出现骨痛 。
另外 ， 骨质疏松患者更容易发生血钙低现象 ， 这可在血流量减少的基础上进一步造成肌肉等软组织疼痛、抽搐等症状 。
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③不良姿势 ， 造成慢性劳损
走路时弯腰、驼背；长期伏案工作；低头玩手机；一空闲就歪在软沙发或床上看电视、看书；喜欢背单肩包……
长期在这些不良姿势的状态下 ， 人的颈椎和腰椎以及这些部位的肌肉处于一种不正常的弯曲中 ， 时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛；而且 ， 颈腰肌长时间处于牵拉状态 ， 易造成累积性劳损 ， 增加颈椎、腰椎疾病的发生几率 。
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2、按对穴位能缓痛
想要减少颈腰背痛 ， 除了规范日常姿势 ， 多补充钙质等营养素外 ， 我们还可以多按按对应穴位帮助缓解：
①颈部——合阳穴
【位置】合阳穴取穴方法很简单 ， 腘横纹下方2寸处 。
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【做法】在合阳穴及附近皮肤上涂抹润肤乳 ， 接着用刮痧板或者瓷勺大的圆的那一头 ， 与腿部皮肤呈45度夹角 ， 由上到下刮 ， 轻轻刮直至出痧 ， 建议每周一次 。
②背部——承筋穴
【位置】腘横纹中点委中穴下方5寸 。
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按揉方法如上 。
③腰部——承山穴
【位置】当我们人体直立时 ， 脚跟往上抬 ， 有两块隆起的肌肉 ， 而下方的凹槽的位置就是承山穴 。
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【做法】借助瓷勺的手柄部 ， 深压按揉、弹拨承山穴 ， 边按揉患者可以轻微转动腰部 ， 直至疼痛缓解 。
二、听力损伤 ， 增加意外风险
“年纪大了听不见了”是我们经常会听到的老年人的抱怨~
在中国 ， 目前有超过2亿人口存在听力障碍 ， 60岁以上老人中 ， 超过45%存在不同程度听力损失；而70岁以上人群中则达到83%！另外 ， 还有近七成的年轻人存在听力损伤 。
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