《饥饿游戏》男主演：吃4年素后，肾结石了，吃蔬菜也不一定健康( 三 )
再比如药物因素 ， 某些药物 ， 比如阿司匹林、布洛芬、萘普生等等 ， 过量或者长期服用 ， 都可能增加肾结石风险 。
但是 ， 甭管什么诱因 ， 做好预防肯定是关键 ， 有一些简单的建议分享给大家：
→不要长期吃高草酸植物
长期大量地吃高草酸植物 ， 比如菠菜 ， 很容易增加草酸盐在体内的累积 ， 从而提高肾结石风险 。
→注意喝到足够的水
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很多人一天常常忙到没时间喝水 ， 这无形中会升高尿液浓度 ， 导致杂质沉淀过多 ， 进而可能形成肾结石 。
所以 ， 一定要注意自己的饮水量 ， 如果可能的话 ， 多喝一些柠檬水（不加糖） ， 可以有效预防肾结石 。
→切忌久坐和暴食
平时在办公室坐着的时候 ， 要时刻提醒自己每隔一段时间起来走动走动 。
一个针对84000名绝经后女性的研究发现 ， 增加锻炼的女性和不锻炼的对比 ， 肾结石的机率减少了37% 。
另外 ， 尽可能地不要去暴食 ， 研究发现 ， 一个人每天多摄入2200卡路里的热量时 ， 其患肾结石的风险就将增加42% 。
→减少糖的摄入量
这里的糖 ， 不止我们普通意义上理解的糖 ， 还包括你可能一直觉得健康的水果和果汁 ， 它们富含果糖 。
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→适量增加这些营养素的摄入
很多人误以为钙、钾、磷等营养素会在肾脏中形成结石 ， 就对富含钙和钾的食物避而远之 。
但实际上 ， 适量的矿物质对于维持身体电解质平衡 ， 保护肾脏健康尤为重要 。
很多人会问我怎么没提到蛋白质 ， 事实上 ， 普通人摄入适量的蛋白质 ， 甚至高量的蛋白质 ， 都对身体没有多大伤害 ， 但是肾病患者的蛋白质摄入量却要有一定限制 。
关键的瘦龙说很多人难以想象 ， 为什么吃着看似健康的蔬菜、坚果就患上了肾结石 。
比如文中聊到的菠菜、甜菜、杏仁、绿色蔬菜汁、浓茶等等 ， 但其实 ， 大家不知道 ， 或者忽略的一个问题是 ， 这些食物大都富含草酸 。
而因为草酸所导致的肾结石 ， 占了所有诱因的70%-80% 。
尤其是那些长期大量吃高草酸食物、肠胃功能受损、患有自身免疫性疾病、长期吃抗生素的人……都需要关注这一点 。
另外一个容易被忽略的诱因 ， 就是糖了 ， 不止普通意义上理解的糖 ， 还包括你以为很健康的果糖 ， 都可能成为肾结石形成的“帮凶” 。
生酮饮食有很多坑 ， 其中草酸等植物毒素就是一个 ， 如果你大量吃蔬菜 ， 大量吃肉 ， 很可能提高肾结石的风险 。
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