你以为在养生，其实在“养病”！朋友圈流传的“养生法”害人不浅
生活中总有一群热爱养生的大爷大妈 ，
想方设法在朋友圈分享各种各样的养生保健方式 。
中老年人的养生大计不得不传承到年轻人手上 ，
养生是件好事 ， 说明越来越多的人重视健康 。
一些错误养生常识传遍大江南北 ，
你以为在养生 ， 其实在"养病"！
粗茶淡饭
可以肯定的说粗茶淡饭相比山珍海味确实要健康点 ， 尤其是上了年纪的人更要少吃油腻 。
但是不能迷信它 ， 顿顿或经常粗茶淡饭 ， 老年人不适合 ， 工作繁重的年轻人和学习劳苦的青少年就更不行了 。
长时间只吃素不吃肉 ， 蛋白质和脂肪等营养就会摄入不足 ， 会导致营养不均衡 ， 免疫力也会下降 。
长时间荤腥不沾是支撑不了现代人的身体负担 ， 饮食要注意荤素搭配 ， 多样化的食物才是正确选择 。
五谷杂粮
五谷杂粮或五谷杂粮粉既不能作为主食 ， 也不适合常吃 。
五谷杂粮吃多了会让食物在胃里停留过久 ， 会造成腹胀、消化不良等症状 ， 尤其是一些老人、儿童、肠胃功能较弱或有胃肠道疾病的人 ， 不适合经常吃 。
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五谷杂粮粉也不适合糖尿病患者 ， 常吃会造成血糖的提升速度更快 。
迷信维生素
维生素的作用已经被大众神话了 ， 把维生素当成万金油补品是错误的 。
一得病就补充维生素不仅起不到所谓的治疗作用 ， 反而会加重病情 ， 比如胃溃疡患者服用大量的维生素C会加重对胃的刺激 。
每天一万步 ， 活到九十九
对大多数人来说 ， 最好的运动是走路 ，
但是运动要有一个前提——适当 。
超出自身条件的运动反而会加重身体负担 ，
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经常暴走几万步的人 ， 容易加重膝关节的磨损变形 ， 会对脚后跟韧带造成损伤 ， 可能会引起滑膜炎、膝关节积液等问题 。
运动要遵循两条原则 ， 一是量力而行 ， 二是循序渐进、逐渐增大难度 。
不吃晚饭 ， 养生又减肥
这个减肥方式深受广大"减肥爱好者"的青睐 。
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【你以为在养生，其实在“养病”！朋友圈流传的“养生法”害人不浅】对普通人 ， 会造成营养不足 ， 精神萎靡 。
对减肥群体 ， 即使减肥成功 ， 也会反弹 。
对身体不好或在康复期时 ， 营养不足会减缓康复进程 ， 还会增加复发的可能 。
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
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