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提醒：爱吃一种食物的人，很难避开高血脂了，早知早改

高血脂在许多人看来是老年人才会发生的疾病 ， 但近几年高血脂也找上了年轻人 ， 据统计 ， 我国血脂异常的成年人已超过2亿 ， 这个数据不可谓不壮观 。
提醒：爱吃一种食物的人，很难避开高血脂了，早知早改文章插图
高血脂对健康影响极大 ， 如果血脂未得到控制 ， 很容易损害到血管健康 ， 诱发心梗、脑梗等严重的疾病 。
其实 ， 高血脂的发生是有迹可循的 ， 这种疾病更多的发生在饮食不节制的人群中 ， 特别是如果喜欢吃高脂肪的食物 ， 就更容易患上高血脂了 ， 一起来看看吧！
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高脂肪食物容易诱发高血脂
所谓的高脂肪食物 ， 是指食物中脂肪量比较高的食物 ， 像肥肉、汉堡、披萨、方便面、炸鸡、薯条等食物中就含有较高的脂肪 ， 这类食物吃起来确实口味很好 ， 但其中含有较多的饱和脂肪酸 ， 如果不加以节制 ， 大量食用 ， 久而久之 ， 可导致血液中的甘油三酯升高 ， 血液变得粘稠 ， 也更容易形成血栓 ， 严重时可诱发脑梗、心梗等疾病 。
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因此 ， 想要预防高血脂的发生 ， 在生活中一定要减少高脂肪食物的摄入 ， 在炒菜时也要避免使用动物油 ， 应使用玉米油、茶油等植物油 ， 且每天使用油的量应控制在10~15克 。
当然 ， 并不仅仅只有高脂肪的食物可造成高血脂 ， 以下几种食物也可导致血脂升高 ， 应引起重视！
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1、高胆固醇食物
血脂的升高还与体内的胆固醇水平升高有关 ， 如果生活中经常食用动物内脏、蛋黄等高胆固醇的食物 ， 也容易造成血脂升高、血液黏稠 ， 想要预防高血脂 ， 这类食物也应严格控制 。
2、高糖食物
糖分高的食物确实可以给味蕾带来好的感受 ， 但如果摄入过多的糖分 ， 在体内也可转化为脂肪 ， 从而导致血脂升高 。 因此 ， 大家在生活中要严格控制蛋糕、糖果、巧克力等甜食的摄入 ， 以免影响血管健康 。
【提醒：爱吃一种食物的人，很难避开高血脂了，早知早改】
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3、高盐食物
许多人很喜欢吃咸菜、腌肉、火腿、腊肉、罐头等食品 ， 这些食物在制作过程中添加了大量的盐 ， 如果经常食用 ， 可损害血管健康 ， 导致血脂、血压升高 ， 引起动脉硬化 ， 从而增加了心血管疾病的发生几率 。
4、酒
大量喝酒也是造成高血脂的重要原因 。 酒精本身的热量就很高 ， 如果大量喝酒 ， 可导致摄入的热量过多 ， 从而使体内堆积较多的脂肪 ， 造成高血脂 。 再者 ， 酒精也可损害肝功能 ， 影响肝脏对脂肪的代谢能力 ， 从而加重高血脂 。 因此 ， 想要避免高血脂的发生 ， 一定要戒酒 。
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高血脂的发生与人们生活中不良的饮食习惯有很大关系 ， 平时如果很喜欢吃炸鸡、汉堡、肥肉等高脂肪的食物 ， 很容易造成高血脂 。
此外 ， 高胆固醇食物、高糖食物、高盐食物以及酒也是造成高血脂的重要原因 ， 想要预防高血脂 ， 要严格控制以上食物的摄入 。 除了要控制饮食 ， 生活中还应坚持适当的体育锻炼 ， 可以更好的远离高血脂 。


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