痛心！马拉多纳突发心脏骤停逝世！关于心梗的保健您知多少？( 二 ) #健康解密##头条健康科普##头条健康#今

平时需要注意什么一、做好保暖措施。秋冬季是冠心病的高发时节，寒冷刺激容易使交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，心肌耗氧量增加，诱发心肌梗死，此时要适当添衣加被，预防意外。
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二、保证充足睡眠，避免过度疲劳。起居有常，早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、刺激的小说和电视。尤其是长期加班加点工作者，要学会“偷懒”、学会“打盹” ，身体好才是革命的本钱。
三、健康的饮食习惯。动脉粥样硬化的发生，最密切相关的因素就是饮食。 “病从口入”不无道理，长期的高脂、高胆固醇、高热量饮食，容易引起高脂血症、高胆固醇血症、糖尿病、高血压等，加速动脉粥样硬化的进程，引起心脏病发作。
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四、保持大便通畅。多数心梗的发作，与排便时过度用力有关。腹腔压力的突然增高导致了回心血量的增加，从而增加心肌耗氧，容易诱发心绞痛和心梗发作。可多进食瓜果蔬菜或纤维含量高的粗粮，以及保持充足水分，达到排便通畅的目的。
五、健康的就寝习惯。饭后不宜马上就寝，饭后神经活动加强，胃肠活动增加而心跳减慢，就寝时间最好在饭后1-2小时以后。由于心脏位于我们左侧胸腔，睡眠时最好右侧卧位，减轻睡眠时对心脏的负担。
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【痛心！马拉多纳突发心脏骤停逝世！关于心梗的保健您知多少？】六、戒烟戒酒。研究表明，吸烟和饮酒是冠心病的危险因素，哈佛大学一项研究表明无论喝多少酒都会使老年人患心脏病的风险增加，如长期大量饮酒还会导致发生心力衰竭。
七、保持心情愉悦。哈佛公共卫生学院专家认为，愤怒时大脑分泌大量激素，冲击心脏直接引起心室颤动，伤害性情绪的反复作用可能引起心肌纤维的损害，导致心脏功能出现障碍。
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八、掌握适当体育锻炼时间。国外一所医学院的研究人员曾对4000名有心脏病发作史的人群作了一项调查，发现心脏病在一天24小时当中，上午6~9时是其发作的高峰期。因此心脏病患者进行体育锻炼时最好避开发作的“清晨高峰期” ，建议晚饭后或下午进行体育锻炼为好。
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痛心！马拉多纳突发心脏骤停逝世！关于心梗的保健您知多少？( 二 )

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