警惕！比跷二郎腿更伤身体，这种坐姿很多人喜欢( 二 )
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本身颈椎不好的人 ， 就很容易支撑不住 ， 出现颈椎间盘突出 ， 甚至威胁到脊柱的健康 。
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面对不良姿势 ， 该如何改变？
正确的坐姿是下巴和头收回与肩膀保持垂直 ， 两侧肩胛骨向后收缩 ， 同时手臂稍微外旋让胸阔打开 ， 肩胛骨下沉 ， 尽量让锁骨拉平成一条直线 。
脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上 ， 腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势 。 而脚落在膝盖正前方 ， 双脚、双膝都冲正前方 。
简单的说 ， 就是要保持3个90° ， 腰部与大腿之间保持90° ， 双大腿和双小腿之间保持90° ， 上臂和前臂之间保持90° 。
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值得注意的是 ， 久坐本来就会影响全身血液循环 ， 给身体带来诸多不适 。
在坐的同时 ， 多伸懒腰 ， 多动动 ， 可以帮助放松背部、臀部和腿部肌肉 。
来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：段俊红 ， 内分泌科副主任 ， 硕士研究生导师
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