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球王猝死：多是这7大不良习惯在作怪，不管你中了几个，马上改

当地时间25日上午 ， 阿根廷球星马拉多纳在其位于阿根廷的家中突发心梗去世 ， 享年60岁 。 《奥莱报》表示 ， “没有任何办法再挽救迭戈的生命” 。 为了查明马拉多纳的死因 。 当地时间11月25日18点 ， 当地的法医对马拉多纳的遗体进行了解剖 ， 最终宣布马拉多纳是心脏骤停自然死亡 。
心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止 ， 大动脉搏动与心音消失 ， 重要器官（如脑）严重缺血、缺氧 ， 导致生命终止 。 这种出乎意料的突然死亡 ， 医学上又称猝死 。 猝死系一临床综合征 。 指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定者 ， 突然发生意想不到的非人为死亡 。 大多数发生在急性发病后即刻至一小时内 ， 最长不超过6小时者 。
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猝死的7大诱因：
1、工作压力大
工作压力大 ， 精神长期高度紧张 ， 神经调节及内分泌功能失调；超负荷的生活压力会导致高血压和冠心病 ， 还能增加心律失常和血管痉挛的风险 ， 进而诱发猝死 。
2、久坐
久坐时 ， 肌肉纤维的肌电活动几乎处于停滞状态 。 长期久坐 ， 心肌缺乏必要刺激 ， 强度降低 ， 在遇到剧烈运动时无法提供充足的血液 ， 猝死就发生了 。 心血管领域的顶级学术期刊Circulation曾发表一项相关研究 ， 研究调查了近9000名澳大利亚人后发现 ， 每多坐着看一小时电视 ， 死亡的概率就提高11% 。 另外 ， 人体久坐的情况下 ， 每小时平均消耗热量仅有20卡 ， 是步行时的1/3；同时人体对胰岛素的利用率也会大幅下降 ， 因此二型糖尿病和肥胖症的发生概率也会提升 。
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3、雾霾天剧烈运动
雾霾天或空气污染较重时 ， 不适宜在户外进行剧烈运动 ， 比如踢足球、打篮球和长距离跑步 。 因为锻炼时需要大量换气 ， 很容易将这些有害的雾气吸入体内 ， 这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应、严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状严重的还有可能诱发猝死 。
4、便秘
高血压、冠心病等心血管疾病患者如果患有严重便秘 ， 排便时屏气、用力排便 ， 肛门怒挣会造成腹压猛增 ， 可使血压急剧上升 ， 造成中风甚至猝死 。
除此之外 ， 便秘者表面症状是憋得难受 ， 在你看不见的肠道深处 ， 粪便滞留肠道 ， 异常发酵 ， 腐败后产生有害毒素堆积 ， 这些毒素会影响你的容颜 ， 滋生痤疮、皮疹等 。
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5、高油脂、高糖饮食
长期食用高油脂、高糖的食物 ， 不仅会增加我们肥胖的危险 ， 还会让血脂水平升高 ， 如果在血管壁上形成了斑块阻塞了血液流通 ， 最容易发生的心血管疾病 ， 严重的还会诱发血栓 ， 增加猝死的可能 。 因此 ， 建议你一天中一定要控制自己的食肉类 ， 并且换着样儿的吃 ， 比如今天吃鱼肉 ， 明天吃鸡肉 ， 这样还可以达到营养均衡 。 最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用畜禽量控制在40克～75克就可以了 。
6、熬夜
部分人之所以猝死和长时间熬夜有关 ， 熬夜是现在很多人存在的不良生活习惯 ， 因为工作的关系经常熬夜 ， 或者因为习惯影响早睡经常睡不着 ， 等到凌晨两三点的时候才入睡 。
睡眠时间不足 ， 经常性熬夜是加速身体衰老 ， 影响重要器官功能的原因 ， 长时间有这种坏习惯对身体造成的伤害明显 ， 久而久之身体承受不住 ， 出现猝死的可能性增加 。 因此 ， 要通过作息规律 ， 充足的睡眠时间来保持身体健康 。
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