做好这几点，安度冬季心血管“危险期”
【做好这几点，安度冬季心血管“危险期”】河青新闻网讯 冬季是心血管疾病的高发期 ， 对于高血压和高血脂的老年人来说还容易造成心肌梗塞、冠心病等疾病的发作 。 石家庄市第二医院心血管内二科主任牛素贞提醒 ， 对于心血管疾病患者来说 ， 冬季生活上做好护理 ， 可以有效减少疾病的发作和复发 。
饮食方面：1.限制钠盐的摄入 ， 腌制品、酱油等调味品、荤素罐头中同样含钠 ， 钠的摄入会加重水肿 ， 升高血压 ， 加重心脏负担 。 2.低脂少糖 ， 在生活中尽量做到素多荤少 ， 多果蔬 ， 减少煎炸 ， 尽量不食用含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄等 ， 高脂食物如肥肉、动物油、花生、奶油等 ， 高热量食物如白糖、面粉等 ， 多吃些富含纤维的食物 ， 避免便秘 。 3.少食多餐 ， 细嚼慢咽 ， 避免饱腹 ， 心脏病患者如果吃得太饱会加重心脏负担 ， 建议少食 ， 可适量加餐 。
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运动方面：可以散散步 ， 情况允许下可以慢跑 ， 但也不必强求 ， 可以打打太极 ， 做一些增加心肺活量的运动 ， 要量力而行 ， 避免寒冷刺激 ， 太阳不“出门” ， 我们也不出门 。
另外 ， 还要求心血管疾病患者戒烟限酒、保持心情舒畅、规律作息 。 需要提醒的是 ， 心血管疾病危险因素有很多 ， 年龄、男性和心血管病家族史等是不可改变的危险因素 。 吸烟、肥胖、高血压、糖尿病、不健康饮食、缺乏体力运动等是可以改变的危险因素 ， 我们要通过改变这些可以改变的危险因素 ， 减少心血管疾病发生发展 。
文/河青新闻网采访人员李瑶
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟
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