【 呵护|好食物吃出好气色，常吃以下食物，润肠通便，呵护肌肤，改善体质】好食物吃出好气色，常吃以下食物，润肠通便，呵护肌肤，改善体质
土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于养胃健脾，排毒清肠有一定的功效，润肠通便，呵护肌肤，改善体质。
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西红柿中含有丰富的番茄红素在其中，是目前唯一被发现抗氧化剂最强的食物之一，因西红柿是属于脂溶性物质，对于心血管疾病是非常有帮助的，常吃西红柿可以补充维生素C和番茄红素，它们具有补血益气、延缓衰老的效果，从而帮助我们预防衰老。所含果酸及纤维素，有助排毒润肤、润肠通便作用。
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莲雾中维生素C含量较为丰富，可以美容养颜，延缓衰老，延缓皱纹的生成，对我们人体需要的营养元素非常有帮助。莲雾不仅食用效果好，还可以打成果泥敷面膜使用，能够补血益气，排毒润肤，让肌肤更加细腻光滑起来。
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