腰背肌劳损怎么治？不妨试试这几种方法，可有效缓解疼痛
近年来 ， 电脑化办公的普及让更多人养成了久坐久站的习惯 ， 因而各种健康问题也随之而来 。 作为骨科临床的常见病症 ， 腰背肌劳损往往是日间劳累后加重 ， 休息后又会缓解 。 但是 ， 长时间的慢性劳损 ， 可能会使肌纤维变性 ， 甚至损伤 ， 进而形成纤维索条或粘连 ， 导致长期的腰背疼痛 。 腰背肌劳损怎么治？不妨试试这几种方法 ， 可有效缓解疼痛 。
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1.患病原因
治病讲究对症下药 ， 弄清楚源头在哪儿 ， 下手才能快狠准 。 腰背肌劳损是局部组织的损伤 ， 原因主要有两大类 。
其一 ， 长期反复的腰部过度运动及负荷 ， 比如久坐久站、手持重物反复弯腰直立等都会使腰肌处于高应力状态 ， 长期如此 ， 就会导致慢性腰肌劳损 。
其二 ， 腰背肌劳损与气候环境也有一定关系 。 急性腰扭伤、长期反复的腰背肌慢性损伤若是治疗不及时 ， 或是处理方法不当 ， 当气温过低或湿度较大时都会诱发或加重 。
2.症状表现
腰背肌损伤的主要表现为腰背及腰骶部疼痛反复发作 ， 且随着气候变化或劳累程度而变化 ， 时重时轻 ， 缠绵不愈 。
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3.预防调理方法
第一 ， 纠正不良的工作姿势 。 伏案过低 ， 弯腰过久都是不好的习惯 ， 长期保持不良的姿势的姿势 ， 后腰总是落空 ， 也是导致腰部疼痛的重要原因 。 因此 ， 选择硬质椅子 ， 保持端正的坐姿并注意休息 ， 对于疾病的预防是有很大好处的 。
第二 ， 防止受潮受凉 。 根据气候变化及个人体质 ， 合理增减衣物 ， 出汗或是淋雨后 ， 需及时更换湿衣服 ， 避免受凉 ， 不要随意睡在阴凉潮湿的地方 ， 天冷时要注意保暖 。
第三 ， 尽量选择硬板床 。 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度 ， 不利于人体骨骼健康 ， 因而 ， 选择适合自己的床垫也是十分重要的 。
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第四 ， 热敷与按摩 。 用热水袋、热沙袋等热敷腰部 ， 或是按摩肾俞、腰俞、阿是穴等穴位 ， 能促进腰部血液循环 ， 都是能够很好地缓解腰部疼痛的方法 。 但同时也要注意保护好皮肤 ， 避免被烫伤 。
第五 ， 运动疗法 。 患者呈仰卧姿态 ， 用头部、双肘及双脚支撑于床上 ， 再将腰、背、臀及下肢用力挺起以离开床面 ， 保持此姿势至感到疲劳时 ， 再恢复到平躺的卧姿休息 。 反复锻炼10~15分钟 ， 每天早晚各一次为宜 。
总之 ， 腰背肌劳损说到底就是累出来的病 ， 我们不必过于担心 ， 但也不可不引起重视 。 最重要的是养成良好的坐姿及站姿 ， 多注意休息 ， 平时多锻炼以增强体质 ， 就能从根源上解决这个问题 。 身体舒畅了 ， 心情才会舒畅 ， 生活才会变得更加有滋有味！
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