长期久坐的人，要当心被血栓“盯上”，牢记这3个方法或可预防
现在低头久坐可能是绝大多数上班族的日常状态 ， 当事务比较繁忙的时候 ， 甚至会出现从早到晚都低头久坐的状况 ， 这是非常不利于身体健康的 。
因为人体如果长时间维持坐姿的话 ， 会严重影响全身的血液循环 ， 导致血液循环速度减慢 ， 引发血栓问题 。
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很多人在久坐的过程中都会出现手脚发麻、肿胀的问题 ， 这主要是因为血液循环受阻导致供血不足所引起的 。
【长期久坐的人，要当心被血栓“盯上”，牢记这3个方法或可预防】所以对于久坐族来说 ， 一定要提高对血栓问题的重视 ， 今天就来给大家讲解一下预防血栓该怎么做 。
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1、多运动
想要预防血栓 ， 多运动是最重要的一点 。 因为只有运动才能促进全身的血液循环 ， 改善久坐所造成的肌肉僵硬 ， 达到有效预防血栓的效果 。
而且运动可以提高胃动力 ， 改善脾胃功能 ， 有助于人体更好地消化和吸收食物 ， 减少肠胃疾病 。
但需要注意的是 ， 运动一定要掌握好量 ， 不要一次性运动过度 ， 很容易对骨骼和肌肉造成损伤 。
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对工作较繁忙的朋友来说 ， 也不必花费大量的时间和金钱进行专门的健身活动 ， 只需要选择慢走、瑜伽、跑步等没有太多条件限制的运动即可 。
此外 ， 在久坐过程中一定要注意每隔一段时间就适当地起身活动一下 ， 或者在坐着时定时转动一下头颈部、舒展一下手脚 ， 可以有效减少长时间不动对血液循环造成的负面影响 。
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2、调整饮食
对于久坐一族来说 ， 由于长时间坐着 ， 肠胃功能会受到很大影响 ， 很容易出现消化不良、胃胀、胃痛、便秘等症状 。
如果日常饮食中再经常食用一些辛辣刺激、油腻荤腥类食物的话 ， 很容易导致肠胃问题和血管问题 ， 尤其是会使血液粘稠度大幅升高 ， 从而引发血栓问题 。
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所以久坐族在平时一定要注意调整饮食 ， 尽量以清淡为主 。 减少高盐、高油、高甜食物的摄入 ， 多吃一些富含膳食纤维、能够促进消化、改善血液循环的食物 ， 如青菜、燕麦、红枣、小米、萝卜 。
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3、及时补充水分
人体只有在水分充足的情况下才能维持身体各项机能的正常运转 。 身体一旦缺水 ， 会严重影响血液循环 ， 非常不利于血管健康 ， 导致血栓的患病几率大幅上升 。
而且饮水过少还会导致人体排尿量减少 ， 大量的代谢垃圾无法及时随尿液排出体外 ， 很容易造成代谢紊乱 ， 影响肝脏和肾脏健康 。
所以从身体健康的角度出发 ， 大家一定要及时补水 ， 尤其是对于久坐的上班族而言 ， 千万不要因为过于繁忙而长时间得不饮水和憋尿 。
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以上是预防血栓的方法介绍 ， 很多人可能不知道如何判断身体是否存在血管堵塞 ， 这里教给大家一个非常简单有效的方法；
伸直双腿用后用手指或者手掌轻轻地触碰脚背 ， 如果能摸到比较明显的脉搏跳动感 ， 则说明血液循环比较健康 ， 如果脉搏跳动感较轻微或者是感觉不到的话 ， 则说明体内可能存在有血栓问题 ， 需要提高警惕 。
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