比酒还伤肝的食物，是蔬菜烹饪不当，这3种“蔬菜”能不吃就不吃( 二 )
随着时间的增长 ， 细胞的新陈代谢速率会降低 ， 导致热量损耗变少 ， 促使脂肪在肝内堆积过多 ， 容易诱发脂肪肝出现 。
经常运动 ， 可以促使细胞活性增强 ， 提升机体代谢功能 ， 还能使毒素更加快速排出 ， 缓解肝脏解毒负担 。
同时 ， 运动也可以促使脂肪代谢速率增强 ， 避免脂肪过多 ， 促使脂肪肝产生 。
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2、多喝水 ， 促进细胞活力
水是体内细胞代谢活动的基础 ， 经常喝水能促进新陈代谢 ， 还能使肝脏得到更好滋养 。
水中放入些菊花 ， 护肝效果会更好 。
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小知识：
经常熬夜对肝脏伤害很大 。 因为熬夜导致肝血回流变少 ， 肝脏活力减弱 ， 不仅影响肝脏解毒能力 ， 还会使肝脏自我修复速度降低 。
因此 ， 每天要有8小时以上的睡眠时间 ， 最好在晚上10点前入睡 ， 给体内各个脏器留有充足的休息时间 。
参考文献：
【比酒还伤肝的食物，是蔬菜烹饪不当，这3种“蔬菜”能不吃就不吃】刘玉琪.肝病产生和食品日常关系研究[J] ， 健康周刊 ， 2001.11.2
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