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入冬后，多吃一物，护好二处，坚持二勤，完成三事，身体安康

冬天是很多朋友最讨厌的季节 ， 天气严寒 ， 整个人都恨不得缩成一团 。 对于自身免疫力较弱的朋友来说 ， 在冬天 ， 生病的频率会增加不少 ， 而且冬天也是很多慢性病的高发时节 ， 所以“入冬”也相当于一个危险信号 。
入冬后，多吃一物，护好二处，坚持二勤，完成三事，身体安康文章插图
入冬后 ， 为身体打好基础是关键
多吃一物
黑色的食物
像黑米、黑豆、桑葚、黑枣等食物 ， 都有较为强大的补肾作用 ， 入冬后 ， 寒气入侵 ， 人们体内的阳气容易过度损耗 ， 出现气血亏损的症状 。 而肾脏则是生阳气的器官 ， 一旦肾阳不足 ， 人就会出现疲劳、四肢无力、困倦、免疫力下降等症状 ， 为了保住体内的阳气 ， 我们要尽量做到养肾护阳 。
经常吃黑色食物 ， 有利于调理肾脏 ， 如果在入冬后你发现自己白天总是容易犯困 ， 干什么都没精神 ， 经常手脚冰冷的话 ， 建议你好好调理一下肾脏 ， 或许这些问题就会迎刃而解 。
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护好二处
护好肠胃
相信很多朋友都习惯在这个季节大量进补 ， 用最佳状态度过寒冬 。 但是往往在这个时候 ， 大家容易走错路 ， 进补过头 ， 反而有损健康 。 肠胃经过了夏天寒凉食物的刺激 ， 秋天火锅的刺激 ， 已经处于疲劳状态了 ， 如果这个时候还不好好调理肠胃的话 ， 相信胃肠疾病很快就会找上门 。
调理肠胃的方法其实很简单 ， 只需要我们在日常饮食过程中稍加注意即可 ， 少吃寒性、过凉的食物 ， 少饮食过度 ， 多吃温热、易消化的食物 ， 相信你的肠胃会“松口气” 。
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护好头部
随着温度逐渐下降 ， 很多朋友已经穿上了羽绒服 ， 戴上了针织帽 。 头部是冬季养生最关键的一个部位 ， 很多人都习惯性把腹部作为保暖的重点 ， 其实头部也是需要注意保护的 。 风寒入侵头部 ， 首先会引起头晕头痛 ， 其次会导致血管收缩 ， 甚至诱发心血管病变 ， 希望大家能重视起来 。
降温后 ， 不管大家怕不怕冷 ， 都要注意头部的保暖 ， 出门时尽量佩戴帽子 ， 避免吹冷风 。 同时 ， 睡前也可以用梳子由上至下 ， 由前至后梳梳头 ， 按摩头部 ， 促进头部的血液循环 。
坚持二勤
勤锻炼身体
入冬后 ， 很多人都渐渐放弃了晨练 ， 学会了赖床 。 确实 ， 冬天起床是一种挑战 ， 但大家养成的早睡早起的习惯 ， 是不能因此放弃的 。 早上起来后 ， 可以在阳台上做做拉伸 ， 跟着视频学学瑜伽动作 ， 有利于身体健康 。
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睡前勤泡脚
大部分人在冬天是不会选择每天洗澡的 ， 一来麻烦 ， 二来也没必要 ， 在不洗澡的日子里 ， 大家可能会选择泡脚 。 但泡脚这个习惯 ， 并不是用来代替洗澡的 ， 而是一种驱寒、排湿的养生方法 。 如果你一到冬天就浑身冰凉 ， 建议你坚持每天睡前泡脚 ， 既能暖身 ， 又能提高睡眠质量 。
完成三事
增强自身免疫力
冬天是最容易感冒的时节 ， 这个时候我们需要更重视锻炼 ， 通过锻炼身体 ， 让我们全身的血液都活跃起来 ， 各个器官才能得到血液的滋养 。 同时 ， 深呼吸也能净化血液 ， 带来氧气 ， 提高心肺功能 ， 平时做好这两件事 ， 体内器官各司其职 ， 会更“积极”地为健康助力 。
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调整好心态
季节变换也会让有些朋友的情绪变得不安、焦躁 ， 这个时候就需要我们强大的自我调节能力来进行调整了 。 虽然入冬后整个人都被寒冷的气温所影响 ， 出门的次数减少了 ， 但为了让自己处于一个更加积极、乐观的状态中 ， 我们也要学会控制情绪 ， 通过正确的方法、正确的渠道疏散心结 。


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