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关于肾结石,你了解多少?
除了发生率高、复发率高基本信息,预防复发这件事,大家都了解吗?
健康君今日推荐3种饮食疗法,帮助大家远离结石,保卫肾健康。
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01、多喝白开水 对肾结石患者来说,多喝水是预防结石,排小结石的有效方法。
喝水看似简单,但是你喝够了吗?一起做个健康自测呗~
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一般建议成年人每天保证2500~3000ml以上饮水量,夏季或活动后应适当增加;
保持每日尿量2000ml以上,尿液以肉眼无色或淡黄色为宜。
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除了足量饮水,统计尿量,还要注意喝水时间:
夜晚、清晨是结石成分的排泄高峰期,建议睡前(研究发现,养成睡前喝水习惯,可降低肾结石发生率)、起夜排尿后、晨起都要饮水,每次300~500ml。
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以上喝水和排尿量建议,希望大家好好采纳,尤其结石高危人群(出租车司机、上班族)或有结石病史的朋友。
02、常吃预防肾结石水果:柠檬 说起柠檬,总会想到美白柠檬水,网语「我酸了」,今天再来新知识点:预防肾结石。
研究证实,柠檬含有可以抑制结石形成的特殊成分:柠檬酸,亦称枸橼(yuán)酸。
临床发现,口服枸橼酸钾对于预防尿路结石复发有一定作用。
本期节目推荐这样食用柠檬,亦可以开创更多新吃法:◇ 125ml冷压初榨橄榄油
◇ 100ml新鲜柠檬
◇ 100ml新鲜柳橙汁
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饮食事项 除了柠檬能预防,这4个饮食事项也能助你一臂之力:
- 适当限制草酸摄入
- 低钠饮食
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- 避免过量蛋白摄入
建议肾结石频繁发作的朋友,严控高蛋白食物的摄入,但不能完全禁止摄入。
- 限制高嘌呤饮食
此建议尤其适合:伴高尿酸尿症的草酸钙结石患者,以及尿酸钙结石患者。
没必要服用维生素C 大家还可以适当增加果蔬预防结石。
但是!多吃水果不代表服用维C亦有预防效果。反而口服大量维C,会加速草酸钙结石形成(复发性草酸钙结石患者要注意)。
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所以说,补充剂再好也不如天然的,无副作用还有利健康。
如果真有服用维生素C补充剂的习惯,建议每日摄入量控制在500mg以内。
03、养成早吃晚饭的习惯 人体的排钙时间高峰是进餐后4~5小时。
一旦排钙高峰期和睡眠时间碰上:漫漫长夜,尿液潴留泌尿系统,尿钙无法排出体外,就会沉积聚集,日久成石。
为了健康,大家尽量早点安排干饭时间~
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