糖尿病是老年人的专利？你离这病有多远？4个干预方法预防糖尿病
文章插图
截止到2020年 ， 中国糖尿病患者总数将近1.3亿 ， 发病率非常高 。 而且在年轻、中年群体中 ， 也会有糖尿病的发生 ， 这与当代生活中的不良生活习惯息息相关 。 现代生活中 ， 抽烟喝酒没有停 ， 熬夜追剧玩游戏 ， 烧烤零食变本加厉…… ， 在这些不良习惯的影响下 ， 殊不知身体在遭罪 。
文章插图
据了解 ， 我国的2型糖尿病患者 ， 有30%是40岁以下的年轻人 ， 超过50%的人处于糖尿病前期 ， 糖尿病前期阶段 ， 是诊断糖尿病早期预警信号 ， 其诊断分为三种情况 ， 比如：
（1）空腹血糖正常 ， 但餐后血糖升高 ， 处于7.8mmol/L到11.0mmol/L之间 ， 即糖耐量减低 。
（2）空腹血糖不正常 ， 在5.6mmol/L到6.9mmol/L之间 ， 即空腹血糖受损 。
（3）糖耐量减低和空腹血糖受损同时存在 。
若是符合其中一种 ， 就很有可能会患上糖尿病 ， 需要多注意检测血糖值 。
文章插图
当发现血糖偏高时 ， 一定要及时干预 ， 尽早采取措施 ， 更能预防糖尿病的发生 。 1、 调整饮食结构
在饮食方面 ， 需要多吃些碳水化合物 ， 同时要适当补充蛋白质 ， 减少脂肪摄入 ， 控制胆固醇 。 每餐食物应包含主食、肉类、蔬菜 ， 主食以谷物为主 ， 多吃杂粮、薯类、豆类 。 饮食上海需要少油少盐 ， 控糖限酒 ， 拒绝暴饮暴食 ， 抵制盲目节食 。
2、合理健康运动
糖尿病患者容易肥胖 ， 因此 ， 可通过合理健康运动 ， 比如适当散步、慢跑、太极、游泳等 ， 控制好自身体重 。 若是体型偏瘦 ， 但腰围却很大 ， 可通过测量腰围来测定健康状况 。
3、防止受凉感冒
冬季将要到来 ， 而糖尿病患者抵抗力差 ， 容易发生感冒而诱发呼吸道感染 ， 而呼吸道感染也是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因 。
因此 ， 为了避免受凉感冒 ， 患者居室应经常通风 ， 室温不宜过低；平时加强锻炼 ， 增强体质 ， 外出时需注意保暖 。
4、 加强足部保护
在气候变冷期间 ， 糖尿病患者需要加强足部保护 ， 应做好这几点：泡脚水温要适宜 ， 避免烫伤 。 足部有炎症、皮肤病、外伤者 ， 不宜泡脚；保持足部皮肤润泽 ， 避免干裂；适量运动 ， 如果脚底磨泡 ， 需要及时处理 。
文章插图
在日常生活中 ， 如果通过饮食运动等常规方法 ， 仍不能使血糖恢复到正常水平 ， 建议需要考虑药物 ， 主要用二甲双胍进行治疗 ， 还有阿卡波糖等药物 。 另外 ， 平时养成良好的生活及饮食习惯 ， 劳逸结合 ， 有助于预防糖尿病的发生 。
【糖尿病是老年人的专利？你离这病有多远？4个干预方法预防糖尿病】小病慢病[不排队] 名医专家护健康康爱多首发线上【医生问诊】服务 ， 阵容强大 ， 专业广泛点击下方了解更多 ， 在线咨询您的医生！
推荐阅读
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 为什么糖尿病人总是会感觉疲惫？支招：做好这6点，克服疲劳感
- 人说|最新老年痴呆测试题花朵中有一张女人的脸，你能在10秒内找到吗
- 糖尿病人，可以多吃这4种食物，有稳定血糖的作用，血糖难升高
- 60岁以上的老年人怎样延缓衰老？养寿关键期做好7件事，会长寿
- 上了年纪记忆力下降，不妨多吃6种食物，健脑益智，预防老年痴呆
- 健康|老年痴呆再测试：题目有一定难度年轻人也能试，看谁大脑最健康！
- 血糖|糖尿病主任：常吃一种蔬菜，血糖升高风险提升60%，赶快要忌口
- 血管壁细胞中纤毛状结构可能与糖尿病的治疗有关
- 于糖尿病患者来说|它们被称为天然“胰岛素”，每天来一点，血糖也乖乖“听话”！