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【 上瘾|戒烟后出现不适反应，是正常现象吗坚持5件事，助力成功戒烟】为什么刚戒烟的时候会觉得不舒服？
吸烟者刚戒烟的时候会觉得有点不舒服，这是戒断反应，是正常现象。吸烟会上瘾。烟草含有大量的尼古丁、焦油等物质，会使人上瘾。刚开始戒烟的时候，突然就离开了烟草，让人的欲望得不到满足，难受。这种退缩反应很正常，如果坚持过去就不会再发生了。戒烟，一定要注意坚持这个词。没有决心就没有成功戒烟的方法。
教你5个技巧来提高戒烟的成功率
1.理解戒烟的重要性
有些人戒烟只是因为家人叫他戒烟。他没有意识到戒烟的重要性和必要性。没有最初的动力，他无法坚持，所以很容易半途而废。如果你想成功戒烟，你必须下定决心戒烟，认识到戒烟的必要性和烟草对健康的危害。
2.当你对香烟上瘾时，分散你的注意力
吸烟很容易上瘾，但是戒烟并不容易。我不知道它什么时候会来。当烟瘾袭来时，会摧毁人的意志力，一切稍有动摇就容易再次吸烟。这时候可以转移注意力，让注意力不要集中在抽烟上，而是放在其他事情上，看电影，或者干脆出去跑步。
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3.找人监督自己
自己戒烟很难。当然，如果你有非凡的毅力，你是可以做到的。做不到就要找人自己监督。最好是你的室友或者家人，随时随地都可以看住自己。最好建立一个奖励机制或者惩罚机制，这样会更有动力去重新执行，别人也会有动力去监督。
4.远离会让人对香烟上瘾的人和事
在戒烟的过程中，很多人闻不到烟味，闻到烟味就想抽烟。为了顺利实施你的戒烟计划，尽量远离吸烟者。不要去公共场所的吸烟区，尽量待在无烟区，不要低估烟味的浓烈。分分钟会让人再次吸烟。
5.不要太幸运
戒烟并不比其他任何事情好。它必须有充分的耐心和决心。我不能认为只抽一支烟没问题。只要是复发的，哪怕是一支烟，都能让人毒瘾复发。这件事需要毅力。如果你说你不抽烟，那就不要抽。
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对于吸烟者来说，戒烟是当务之急。你不能等到疾病来了才戒烟，那就太晚了。早点戒烟，早一天戒掉，早一天健康。
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