神秘的“五十肩”是什么？如何缓解改善效果好？肩膀持续疼痛、手举不高、连穿衣服的动

肩膀持续疼痛、手举不高、连穿衣服的动作都像酷刑，得了五十肩怎么办？怎么缓解？
五十肩是什么五十肩，也是我们经常说的肩周炎-正式学术名字为沾黏性肩关节囊炎-adhesivecapsulitis 。又称为“冰冻肩”-Frozenshoulder 。意思就是肩膀的关节像强力胶一样黏起来了。因此肩膀正常的活动范围无法进行。五十肩最长见于40至60岁的人群，女性多于男性。
肩关节构造
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你的肩膀是由三块骨头组成的球窝关节：上臂骨（肱骨）、肩胛骨和锁骨。
上臂骨的头部与肩胛骨的一个浅槽相吻合。强大的结缔组织，称为肩囊，包围着关节。
滑液润滑肩囊和关节，为了帮助你的肩膀更容易移动。
五十肩症状五十肩的人肩部将难以正常运作，进而影响生活质量，常见的五十肩症状有以下几种：

慢性肩部疼痛
睡觉时无法朝向患侧
关节活动受限，无法抬高或向外旋转

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神秘的五十肩记得记得在刚接触时对五十肩很好奇。
好奇怪的病， 50岁就自然会发作，而且必经过三个阶段，而且一段时间自然会好？医学上很少有这么奇怪的病症！科学家尝试着抽血、调查是否病毒、取出关节液分析，竟然都查不出个所以然，只发现发炎指数比较高？
但有个发现：糖尿病的人特别容易肩膀沾黏，这倒是无一例外。

神秘点1：在约50岁+-10岁就会发作，但48-51超级多。
神秘点2：原因不明，似乎时间到了就会发作。
神秘点3：发作不去治疗，约1-2年才会好。而且几乎一辈子肩膀一边只会发作一次。

偶尔两边一起发生，就很惨，两边都不能用。常常50岁时左肩膀发作，一年渐渐好了之后， 51岁换右边肩膀发作，于是整整两年睡觉不好，一压到就超级痛。

神秘点4：五十肩做相关检查，看起来也一切正常。

无论是X光检查、超声波检查、电脑断层、磁核共振，来详细地看肩膀的各条肌腱韧带，几乎全部都没什么”大问题”！

神秘点5：五十肩恢复过程，必经过三个阶段。冻结期、冰冻期、解冻期，而且无一例外。

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五十肩如何辨别【神秘的“五十肩”是什么？如何缓解改善效果好？】用一个最简单的动作就是：
你不能做投降姿势=肩部外转。或是

往前角度减少
侧边上抬角度减少
手臂无法外转
往后摸不到背。

四个角度要是有三个角度有问题即是冰冻肩。
五十肩的三阶段原发性五十肩必经三阶段，无一例外
1.结冰期-freezingphase
约发生在1-4个月，关节角度会慢慢减少，此时很疼痛，而且最影响睡眠。一压到就很痛啊～～
2.冰冻期-frozenphase
约发生在4-7个月，好像比较没那么痛，但是肩膀超硬角度超小。此时开始怀疑人生-我的肩膀真的会好吗？？？会不会以后就这样废掉了？
3.解冻期-thawingphase
约发生在8-12-24个月，比较没那么痛了，但运动、被拉开还是超级痛。角度慢慢进步了，人生开始觉得有希望。睡觉比较睡得着，没那么厌世了。
所以啊，一个专业的看肩膀医生，发现你是五十肩，一定要问：请问你发生多久了？然后假装掐指一算，再跟你说-你之后会更痛、更不痛、还是角度会进步、角度会减少。