在日常的生活当中，多数的人都会有便秘的库苦恼，无论是上班族、学生、还是老人和家庭妇女，基本的日常都是久坐不动，长时间的不运动、不活动让你的肠胃缺乏动力。便秘的问题就随之而来了，便秘病人有可能会诱发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等问题。那么导致你便秘的罪魁祸首你找到了吗？
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便秘的罪魁祸首，你找到了吗？
1.平时很少喝水
大多数的便秘患者便秘的主要原因就是水喝少了，他们都是在口渴的时候才会想到喝水，可这个时候就是你的身体严重缺水了。便秘患者一天最好就是喝8~10杯水。特别是早晨起来的时候，空腹喝上一杯水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。
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2.习惯性的服用便秘药
随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然会加大用药量，这种对于便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，就会出现便秘。
3.上厕所玩手机或者看书
很多的人在上厕所的时候，通常会看手机或者看杂志，可他们都不知道，排便的时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上的时候，到排泄完毕。超过这个时间，如果在用力的话，就会很容易的患上痔疮，所以，当你上厕所的时候尽量不要看书了，否则很容易产生便秘。
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4.久坐不动者
经常久坐不动的人，由于身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能减弱，送排便出的力量小了，就会出现便秘的现象。
空腹喝这3种水，宿便和你说拜拜了！
1.早晨空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC的凉白开，只要是凉的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好。网上很多人会建议加一茶匙盐，但是血压高的人千万不要加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
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2.杜仲醇液
杜仲醇液中含有中药杜仲的苯丙素和环烯謎诺类化合物对润肠通便有着明显的作用，可以促进胃胶原蛋白的合成，增加肠胃的蠕动功能。因为其中的苯丙素属于天然成分，能够微调肠胃内环境，属于渗透性的修复功能，杜仲醇液不同于润肠通便的常见的刺激性泻药，不会对人体造成潜在危害。
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3.空腹喝蜂蜜水
蜂蜜自古以来便是美容养颜的上品，带有多种多样身体需要的碳水化合物和维他命。常吃蜂蜜在排出来内毒素的另外，对预防心血管疾病和神经衰弱等症也是有一定实际效果。纯蜂蜜中常含的糖原非常丰富，可汲取身体水份留到肠管里，有利于清肠排毒身体排毒。由于空肚进餐肠道蠕动是更快的，需要提示大伙儿的是，得用偏寒的温开水服用纯蜂蜜，血糖高的人不要常喝蜂蜜水。
【 宿便|便秘的罪魁祸首找到了，空腹喝这3种水，宿便和你说拜拜了】
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