国外悄悄流行的纯肉饮食，这25个常见问答，可能颠覆你的营养认知( 四 )
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如果你不再摄入膳食纤维 ， 几乎就不会再有肠胃胀气 ， 消化过程会更轻松快速 ， 短期来说 ， 膳食纤维可能帮助你便秘 ， 但是 ， 长期可能不利于便秘？
15、纯肉便秘怎么办？没有膳食纤维我会便秘吗？
不会 。 通常纯肉饮食会让人体排泄的频率降低 ， 数量变少 ， 会让一些人误认为是便秘 。
然而 ， 只是人体吸收的更好 ， 于是需要排泄的“废物”变得少了太多 ， 自然上厕所的次数就变少了 。
很多人发现 ， 纯肉饮食后 ， 之前的便秘问题解决了 。
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高膳食纤维和0膳食纤维 ， 便秘对比
16、我要坚持纯肉饮食多久？
这个取决于你的诉求 ， 如果你是为减肥 ， 那么可以在达到减肥目标之后 ， 逐渐恢复到低碳或者生酮饮食 。
如果你把它当做排除性饮食来解决自己免疫系统的疾病和过敏症 ， 至少坚持30天 ， 之后每次一种吃回你有疑问的食物 ， 看看自身的反应 。
大多数人在纯肉饮食之后 ， 会不再想要吃回之前的饮食模式 ， 因为这样吃本身很满足 ， 也感觉更好 。
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而选择继续纯肉或者绝大部分时间纯肉 ， 只在社交场合 ， 很少频率的吃其他的食物 。
很多人在纯肉饮食一段时间后 ， 身体的机能变好而重新对一些不能耐受的食物耐受 ， 比如奶制品过敏不再过敏 ， 于是可以偶尔吃这些食物 。
但是 ， 多数人发现如果连续而大量的摄入这些食物 ， 又会缓慢的变回曾经不耐受的境地 。
纯肉饮食可以随时在今后身体出现问题时 ， 重新当成排除性饮食 ， 模拟断食机制给身体一次清洁 ， 重建平衡 。
17、纯肉会缺电解质吗？（钠 ， 钾 ， 镁）？
如果你是从头吃到尾巴的纯肉者 ， 你不会缺任何营养素 ， 而且都是刚好满足你身体的需求量 。
注意 ， 要吃内脏 ， 或者不要过度烹饪肉类 。
18、不吃碳水 ， 真的没事吗？
这个我们写过很多啦 ， 碳水不是人体必需的 ， 相反 ， 脂肪和蛋白质是必需的营养来源 。
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人体需要糖 ， 但碳水不是必需的 ， 人体自身会制造血糖来满足我们的需要 。 相关阅读→不吃主食 ， 身体会崩溃？人类6分钟前 ， 才开始吃谷物…
19、纯肉饮食不是太极端了吗？为什么不能均衡饮食？
荤素的概念是人为设置的 ， 三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）平起平坐也是人为设置的 。
其实 ， 我们可以放下这些人为限制 ， 听从身体的反馈 ， 大道至简 。
如果人类每次进食 ， 都需要种下种子 ， 长成小麦 ， 再磨成面做成面包 ， 才能吃上饭 ， 而且需要煞费心思搭配各种食材 ， 才能获取全面的营养 。
并且还会经常饿 ， 不能够长时间的饱腹 ， 一天需要吃好几餐 ， 这才是不合理的设置 。
如果人类必须吃谷物 ， 那么人类就不会度过种种天灾 ， 健康的幸存到今天 ， 也不会物种延续 ， 有你有我 。
事实上 ， 进入农业社会后 ， 人类开始抛弃肉类 ， 吃大量谷物 ， 我们脑容量变小 ， 身高越来越矮 。
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近一百年来 ， 我们出现了更多的现代疾病和种种不孕不育症 ， 这个值得我们深思 。
20、你不关心动物的感受吗？
人生而无知 ， 但是并不愚蠢 ， 有时候 ， 被洗脑会让人变得愚蠢 ， 让我们失去本能 。
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