剥夺睡眠是最残忍的酷刑！48小时不睡灵魂出窍，96小时后猝死
文章插图
睡眠不足给人体带来的影响毋庸赘述!
然而由于各种压力如影随形 ， 现代人时常会经历失眠或缺觉的痛苦 。 但是你知道如果连续长时间不睡 ， 人体会逐渐发生怎样的变化吗?后果可能是极其严重的 。
睡眠不足不仅会让人暴躁 ， 还可能是致命的 。 联合国甚至认为剥夺睡眠是一种酷刑 。 剥夺睡眠的时间越长 ， 情况就会越糟糕 。 睡眠不足对人的影响是不同的 ， 但一般来说 ， 睡眠不足的影响会随着时间的增加而越来越严重 。 仅48小时不睡觉就被认为是极端的睡眠剥夺 。
如果连续18个小时不睡 ， 你可能会有微醺的感觉 。 连续18个小时保持清醒相当于血液中的酒精含量为0.05% ， 也就是你在两小时内喝三到四杯酒所获得的酒精含量 。
如果24小时不睡 ， 血液中酒精浓度的对比上升到0.1% ， 这相当于酒驾(美国各州标准) 。 你还会感觉晕眼花 ， 头脑不灵敏或者动作不协调 ， 以及视力模糊 。 这是因为睡眠剥夺降低了我们的脑细胞相互交流的能力 。 虽然咖啡因能让你在几个小时内保持清醒 ， 但它只能在一定程度上起作用 。
如果连续一天半不睡 ， 情况可能会逐渐恶化 。 你生病的概率会大大提高 ， 因为身体机能和抵抗力下降 。 此时 ， 你的大脑和身体会变得很疲惫 ， 你开始经历微睡眠 ， 大概30秒的毫无意识的睡眠 。 如果此时你在开车 ， 那么极易导致事故发生 。 你还可能产生幻觉 ， 视觉扭曲是最常见的 。 例如 ， 你眼前的水瓶会放大到原来的两倍 ， 或者在房间里四处移动 。 你还可能会体验到幻听 ， 比如感觉有人拍你的肩膀或听到有人喊你的名字 。
一旦达到48小时 ， 就是一种酷刑 ， 这就是为什么现在大多数国家的法律禁止对极度睡眠剥夺的研究 。 两天不睡觉会让你开始失去对现实的掌控 。 幻觉恶化 ， 你甚至可能经历人格解体 ， 你甚至可能经历灵魂出窍的体验 。 另外 ， 还伴随着极度焦虑、易怒、紧张和疲劳的体验 。
72小时后 ， 除了想睡觉还是想睡觉 。 像穿衣或找零食这样简单的事情都可能会让人感到难以承受 ， 部分是因为疲劳 ， 部分是因为你调节情绪的能力基本上已经失效了 。 你的幻觉会变得更加复杂 ， 眼前会浮现完整的形象 ， 比如一个人、一只熊 ， 或者一辆、车 。 在至少四个历史上的睡眠研究中 ， 参与者都报告了共同的幻觉 。 所有这些都会导致偏执狂、抑郁和妄想 。
如果96小时不睡 ， 一个人可能离猝死就不远了 。 越来越严重的幻觉和偏执狂可能会导致睡眠剥夺症 ， 这与现实世界完全不同 。 然后是第五天 ， 这是一个关键转折点 。 你的精神健康急剧下降 ， 将你的幻想固化为新的现实 。 最终 ， 你的大脑会停止正常运作 ， 从而导致器官衰竭 ， 在极少数情况下 ， 甚至死亡 。
不过幸运的是 ， 睡眠不足可以通过补觉恢复 ， 但是如果经常性睡眠不足 ， 则会引发长期影响 ， 比如体重增加、痤疮、头痛、高血压等等 。 这可能需要几周的时间才能回到正轨 。 根据一项研究 ， 缺觉一小时需要四天的时间才能恢复 。 早睡或者保证每晚睡够七到八个小时 ， 这样才能将睡眠不足影响降到最低 。
【剥夺睡眠是最残忍的酷刑！48小时不睡灵魂出窍，96小时后猝死】【编译/前瞻经济学人APP资讯组】
推荐阅读
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 失眠|失眠最怕此菜，睡眠不好要多吃，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮
- 睡眠|人过中年后，要常吃以下食物，清热利尿，排毒抗衰，改善睡眠
- 睡得香，身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好2件事，保护睡眠
- 睡眠|褪黑素不能治失眠，灌酒助眠不可取，睡不着试试这9招
- 睡眠|好食物吃出好身体，常吃以下食物，润肤养颜，对抗衰老，改善睡眠
- 人参煲鸡汤|关东第一大补汤
- 毒素|冬天来了，多吃以下食物，补气血排毒素，帮助睡眠，好处多多
- 超棒|苹果和此物一起煮，每天一碗，睡眠好了，小肚子不鼓了，身材超棒
- 身体|中老年人觉少，该如何缓解睡眠障碍呢？医生：只需4个注意事项