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高血压的“祸根”被揪出！4个饮食习惯，再喜欢也劝你克制一下


高血压的“祸根”被揪出！4个饮食习惯，再喜欢也劝你克制一下文章插图
我国不单单是人口基数最大的国家 ， 同时也是高血压患者最多的国家！
数据调查表明 ， 我国现有的高血压患者达到了近2.7亿人 。
高血压已经不再是局限于中老年人身上的疾病 ， 随着社会不断发展、饮食和生活结构改变 ， 高血压也在逐渐年轻化 ， 青中年人患原发性高血压在临床上屡见不鲜！
更让人担忧的是 ， 由于原发性高血压在早期没有明显症状 ， 中国超过半数以上的患者 ， 都不知道自己患有高血压 ， 而18岁以上的成年高血压知晓率 ， 仅仅是46.9%左右！
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高血压真正的伤害 ， 可能会造成多个并发症
越是控制不当、没有积极治疗的患者 ， 后期越容易出现各种疾病 ， 包括了心脑血管病(脑梗、心梗、冠心病)、肾脏疾病等!
就目前临床掌握的资料来看 ， 原发性高血压的病发和多个因素都有关系 ， 包括了遗传基因、年龄等 。
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除此外 ， 不健康的膳食结构 ， 也是促发高血压的凶手 。
如果不想让高血压在未来找上自己 ， 以下四类食物现在远离还来得及：
1、高脂肪、高热量
这是很多年轻人的最高 ， 比如油炸食物、烧烤、蛋糕和甜品等 。 大家都发现吃高脂肪、热量高的食物 ， 能让心情变得更好 。
但它们却对健康没有任何益处 ， 因为这类食物会造成肥胖 ， 同时导致外周血管被大量脂肪包裹、继而增加了血管压力 ， 腹腔内堆积过多的脂肪 ， 也容易导致腹压升高、促使血压进一步上升 。
而且 ， 肥胖恰恰就是高血压出现的独立危险因素之一 ， 这类食物偶尔尝鲜可以 ， 但千万不要超标食用 。
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2、高盐分食物
“盐”和高血压的关系 ， 并不在于咸 ， 而是它的成分为氯化钠 ， 在进入机体后又会生成大量钠离子 ， 超过肾脏代谢上限时 ， 就可诱发水钠潴留、血浆渗透压失衡 ， 继而造成血压进一步升高 。
除了做菜时放的盐分之外 ， 生活中其他食物也含有超标的钠 ， 比如挂面、方便面、腌制食物、加工肉类、调味料(鸡精、蚝油、酱油、豆瓣酱)等 。
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3、过度嗜辣
辣椒本对人体有一定好处 ， 它含有丰富的维生素c、辣椒素 。
但如果在平时过度嗜辣 ， 特别是本就血压偏高、有高血压家族史的人群 ， 就可能会导致血压波动 。
【高血压的“祸根”被揪出！4个饮食习惯，再喜欢也劝你克制一下】由于刺激性强的食物会促使血管反复扩张和收缩 ， 导致人体分泌出大量的兴奋激素 ， 与血压控制不利 ， 这也是为何高血压患者被医生建议少吃辣的原因 。
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4、饮酒
酒精的确能短暂扩张血管、降低血压 ， 但这种效果仅仅持续在酒精还未被代谢的时间段内 。
酒精还会直接对血管内壁造成损伤 ， 加速动脉粥样硬化的形成 。 对高血压、有动脉粥样硬化、斑块或脑微动脉瘤的患者而言 ， 一次大量酗酒就可能造成心脑血管病的突然发作 。
而对于健康者来说 ， 长期酗酒也会成为高血压的突破口！
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也正因如此 ， 临床建议大家饮食应该以清淡、低脂低油、营养均衡类为主 。


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