3.适当运动
因为关节软骨的营养来自于关节液 ， 而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨 ， 促使软骨的新陈代谢;适当的运动 ， 特别是关节的运动 ， 可增加关节腔内的压力 ， 有利于关节液向软骨的渗透 ， 减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或预防滑膜炎 ， 尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。
4.注意保暖
避免受凉 要注意调整自己的衣着 ， 保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位 ， 不要再贪恋空调 ， 平时多注意活动锻炼 ， 更好的预防滑膜炎 ， 必要时穿戴护膝既可以保暖 ， 也可以保护关节 。
5.合理膳食
避免酸性物质摄入过量 ， 饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节 。 老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物 ， 同时从事适度的体育锻炼 ， 以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程 。
【关节腔|骨科专家详解滑膜炎的诊治与预防归纳】作者：华中科技大学附属协和骨科医院 张波
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