痛风不单可以通过生活和饮食进行改善，还有这5种运动可选择，对控制病情很有用
痛风是会给身体带来巨大伤害的一种疾病 ， 严重的时候还有可能会危及生命 ， 所以痛风的患者一定要加强对痛风的重视 ， 很多患者都会通过生活和饮食方式来进行改善 ， 但是依然无法有效的预防痛风 。 这种时候也就可以选择运动的方式来加强对疾病的控制效果 。
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痛风患者适合进行哪些运动？1、慢走
慢走对于中老年痛风患者来说是非常有效的一种运动 ， 因为很多中老年患者患上痛风之后 ， 关节的活动功能已经受到了严重影响 ， 这种时候身体虚弱就不适合较为剧烈的运动方式 。 走路是一种比较温和的方式 ， 并且对于中老年人来说已经能够起到足够的锻炼效果 ， 在走路的时候可以避免对关节造成二次伤害 ， 促进关节滑液的分泌 ， 在保护关节的同时降低尿酸 。
2、跑步
如果是身体机能良好 ， 并且痛风病不是特别严重的患者 ， 就可以选择跑步的方式来进行运动 ， 因为跑步是生活中最常见的一种有氧运动 ， 可以很好的调节身体代谢以及血液循环功能 ， 在进行一定量跑步之后不仅仅可以促进尿酸排出 ， 还能够强身健体 。 对于预防痛风影响到身体内分泌有着很好的效果 。
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3、瑜伽
瑜伽是一种常见的运动方式 ， 现在瑜伽已经受到大部分人的欢迎 ， 尤其是痛风患者可以选择瑜伽来进行运动 。 这主要是因为痛风患者大多数时候关节的活动都会受到影响 ， 并且会出现明显的疼痛感觉 ， 进行瑜伽锻炼 ， 能够有效的帮助关节进行活动 ， 促进关节局部的韧带和软组织进行恢复 ， 还可以减少骨头之间的摩擦 。 这是针对痛风患者加强关节保护的一种良好方法 。
4、适当的无氧运动
适当的无氧运动对于痛风患者来说也是很有好处的 ， 因为进行无氧运动能够加强局部软组织和肌肉的强度 ， 有一些痛风患者在关节受到损伤之后 ， 局部的软组织也会有一定的炎症 ， 此时进行无氧运动就能够消除这些问题 。 但是进行锻炼的时候 ， 也需要注意运动的强度 ， 强度过大的话不仅仅不能够缓解局部的损伤 ， 反而会加重炎症带来的影响 。
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5、跳绳
跳绳的运动强度并不算特别大 ， 但是相对于其他有氧运动来说 ， 跳绳可以更好的促进身体的血液循环和身体代谢 ， 对于肥胖的人群来说 ， 跳绳是非常有好处的 。 主要是因为痛风的患者大多数都是肥胖的人群 ， 这种时候进行跳绳就能够解决肥胖体质问题 ， 也可以有效的帮助身体进行新陈代谢来促进尿酸排出 。 对于比较年轻并且出现肥胖体质的痛风患者来说 ， 跳绳是最为适合的运动方式 。
痛风患者也是可以进行运动的 ， 但是需要根据自己的情况来进行判断 ， 如果是关节畸形或者是损伤严重的患者 ， 最好避免剧烈运动 。 可以根据医生的判断来选择适合自己的运动方式 。
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参考资料：
1、《痛风一旦发作 ， 疼痛难忍！这3种运动方式你必须要学会 ， 有利病情》民福康养生堂 ， 2018-09-19
【痛风不单可以通过生活和饮食进行改善，还有这5种运动可选择，对控制病情很有用】 2、《痛风适合什么运动》痛风防治学堂 ， 2017-09-2119-09-24
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