鱼油和鱼肝油仅一字之差 ， 让人傻傻分不清楚 。
总有人搞混鱼油鱼肝油 ， 更甚者觉得鱼油就是鱼肝油的简称 。 但实际上 ， 鱼油≠鱼肝油 。
除了都是提取自鱼 ， 味道都有鱼腥味之外 ， 其他无论是从成分还是功效来说 ， 都有着天壤之别 。
鱼油≠鱼肝油简单来说 ， 鱼油是从鱼肉中提取的 ， 富含 DHA 和 EPA 。
鱼肝油是从鱼肝中提取的 ， 主要含 VA 和 VD 。
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DHA 和 EPA 属于 n-3 不饱和脂肪酸 ， 而 VA 和 VD 则是两种维生素 ， 它们的功效完全不同 。
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所以说鱼油和鱼肝油是两种完全不同的物质
要是想给孩子吃点鱼油 ， 补充 DHA 促进眼脑发育的 ， 结果吃成了鱼肝油的话 ， 补充不了 DHA 不说 ， 还容易导致 VA 摄入过量 。
所以补啥吃啥 ， 一定要分分清楚 ， 如果因为概念混淆而误食 ， 后果可能会很严重 。
鱼肝油有很多家长可能会说：“我就想给孩子吃点 VA 和 VD预防佝偻病啊夜盲症什么的 ， 这种情况可以吃鱼肝油吧？“
其实 ， 为了补充 VA 和 VD 就更不建议吃鱼肝油了 。
因为 ， 鱼肝油中 VA 和 VD 的比例严重失衡 ， 一般为 10:1 ， 而适合宝宝的比例大概是 3:1 。
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长期吃鱼肝油的结果可能就是：VA 摄入过量而 VD 却不足！
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实际上 ， 鱼肝油在我国是作为药品管理的 ， 被收录在《中国药典》中 。
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也就是说：鱼肝油其实是相当于一种药 。
虽然现在很多保健品也有鱼肝油 ， 但还真不能想当然的买来吃 。
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另外 ， 很多家长不选择鱼肝油 ， 可能会选择补充维生素 AD 的滴剂 ， 这是以鱼肝油为原料 ， 再加入其他辅料调节 VA 和 VD 比例 。
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虽然比例上达到了宝宝所需的 3:1 ， 但是 VA 和 VD 含量远高于推荐量 。
如果是 VA 和 VD 已经缺乏的宝宝可以遵医嘱使用 ， 但对于一般的孩子来说已经超量了 。
毕竟 ， 奶粉和辅食中都含有 VA 和 VD ， 要是每天再吃一粒这样的 AD 滴剂 ， 是远远超出了孩子本身所需的量 。
另外 ， 魏老爸要提醒各位家长 ， 无论 VA 还是 VD都属于脂溶性维生素 ， 很难从身体排出 ， 所以选择补充剂需十分谨慎 。
鱼油鱼油属于新资源食品 。
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功效主要有以下几点：
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一般属于中老年人的保健食品 。
而对于 4 岁以内的宝宝来说 ， 虽然推荐补充 DHA 促进眼脑的发育 ， 但是并没有推荐吃 EPA 。
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而鱼油中同时含有 DHA 和 EPA ， 所以 ， 你懂的～
其实 ， 想要补充 DHA 有比吃鱼油补充更好的办法 。
1、通过吃藻油补充
宝宝可以通过藻油补充 DHA
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