高血压病人吃零食要注意什么？挑对这五种，解馋还稳血压
提起零食 ， 不管男女老少都喜欢 ， 但对于高血压患者来说 ， 因为在平时要注意饮食 ， 所以在零食的选择上要非常重视 ， 很多人甚至说高血压患者不适合吃零食 ， 其实这种意识是不对的 ， 只要选择好零食 ， 高血压患者也是可以吃零食的 。
【高血压病人吃零食要注意什么？挑对这五种，解馋还稳血压】
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高血压患者吃这些零食 ， 不仅可以解馋 ， 有些甚至可以帮助稳定血压 。
1、松子仁
松子仁中含有丰富的亚油酸、皮诺敛酸等不饱和脂肪酸 ， 这些物质能够有效降低血脂 ， 软化血管 ， 还对预防动脉粥样硬化有积极意义 。
此外不饱和脂肪酸还有利于减少血小板的凝结 ， 增强自身的抗凝作用 ， 从而能够降低血脂和血液粘稠度 ， 起到预防血栓的效果 ， 而且对心血管系统也有保护作用 。
在日常中 ， 高血压患者可以将松子仁作为零食使用 ， 不仅可以稳定血压 ， 而且还能预防由胆固醇升高引起的心脑血管疾病 。
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2、干紫菜
高血压患者在平时也可以吃干紫菜 ， 因为紫菜本身就具有脂肪量少、热量少的特点 ， 此外 ， 紫菜中有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助稳定血压 ， 但是高血压患者在吃干紫菜的时候也要注意选择调味少的紫菜 ， 不能吃味道过重的紫菜 。
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3、核桃
核桃的营养物质很多 ， 很多人都会把核桃作为零食之一食用 ， 其实高血压患者也是可以吃核桃的 ， 核桃中富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 能够有效预防动脉硬化 ， 也可以降低胆固醇 ， 此外 ， 核桃中也有丰富的维生素E ， 这种物质能够保护人体的血管壁 。
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4、无花果干
无花果干里有丰富的酶 ， 而且种类很多 ， 这些酶有降低血压的功效 ， 高血压患者在平时吃一些无花果干可以降低胆固醇 ， 从而避免血脂回升 ， 对稳定血压有积极作用 。
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5、水果
高血压患者是可以吃水果的 ， 比如山楂、苹果和猕猴桃这类水果 ， 里面都含有丰富的膳食纤维和钾元素、镁元素 ， 这些物质都是人体所需的 ， 高血压患者在平时可以适当的吃些 ， 但是需要节制 ， 最好一天吃半斤左右就好 。
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高血压患者除了可以吃这些零食外 ， 在饮食方面也需要谨慎对待 ， 不能胡吃海喝 。
1、饮食中要控制热量的摄入
高血压人群中 ， 肥胖者要比正常人多 ， 所以想要控制血压 ， 就需要控制体重 ， 而控制体重最重要的就是要控制每日热量的摄入 ， 一般来说 ， 高血压患者的体重下来之后 ， 血压也会随之有所降低 。
2、控制钠的摄入
血压的高低跟钠的摄入有关 ， 所以高血压患者在日常的饮食中一定要控制钠的摄入量 ， 最好每天不超过3g 。
3、减少胆固醇和脂肪的摄入量
如果脂肪摄入过高就容易高血脂和高血压 ， 所以对于高血压患者来说 ， 减少胆固醇和脂肪的摄入尤其重要 。
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高血压是一种比较常见的疾病 ， 一旦血压升高 ， 会对人的健康造成损害 ， 所以对于高血压患者来说 ， 除了吃降压药外 ， 在饮食上的控制就尤其的重要 ， 对于零食的选择 ， 也得非常的谨慎 ， 以上的零食不仅可以让高血压患者解馋 ， 还有利于血压的平稳 ， 高血压患者在日常中可以放心食用 。
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