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【张倩|颈椎病应从预防做起 冬季尤其要注意颈部保暖】康复治疗师演示如何进行姿势纠正
晚上十点是张倩（化名）的睡觉时间 ， 丈夫像往常一样陪着她做了一遍颈椎操 ， 再帮她把家里的荞麦皮枕头用捶头凿出一个坑 ， 方便张倩睡觉时能有一个最佳的姿势保护颈椎 。 “现在要特别注意 ， 不注意不行 ， 严重了她就恶心头晕 ， 饭也吃不进去 。 ”丈夫笑着讲述照顾张倩的日常 。
张倩今年46岁 ， 是单位的行政人员 ， 因为长期坐办公室工作 ， 成为一名颈椎病患者 ， 每年都会有几次发病恶心的情况 ， 要去医院按摩、针灸 ， 做康复治疗 。
据了解 ，颈椎病是以颈椎组织退变为基础 ， 累及周围组织和结构如神经、血管或脊髓等受压引起一系列不适症状的临床综合征 ， 全国约有十分之一的人患有颈椎病 。 青中年三分之一有或轻或重的颈椎病 ， 而到了六十岁以后的老人发病率将会达到二分之一甚至还高 。 目前颈椎病不再是中老年人专利 ， 年轻人发病率逐年增高 ， 且越来越年轻化 ， 这和长期伏案工作、长时间不正确姿势玩电子产品有关 。
颈椎病有不同的临床分型 ， 如脊髓型、神经根型等 ， 具体分型的症状表现及轻重程度有所差异 。 有些分型为颈部疼痛僵硬 ， 有些伴有头疼、恶心、手臂麻木无力 。 就拿张倩来说 ， 她的颈椎病为交感神经型 ， 症状表现复杂 ， 有人可能焦虑、心慌、气短 ， 张倩则为恶心 ， 恶心时她连吃饭的胃口也没有 ， 肚子和头也会抽着疼 。 张倩说 ， 只要一连续加班 ， 长时间低头了就会发病 ， 大概五六年前开始出现症状 ， 恶心已经成了伴随她颈椎病的噩梦 。 为了避免噩梦来临 ， 张倩平日里也十分注意 。 颈椎病生怕受寒 ， 颈部受寒了更是严重 ， 张倩冬天围着厚围巾 ， 夏天也不敢吹空调 ， 走到哪都戴着一条丝巾 ， 紧紧裹在脖子上 。
“本来还想周末休息一下能缓解 ， 但最后实在撑不住了 。 ”今年9月的一周是张倩颈椎病最严重的时候 ， 脖子酸痛抬不起来 ， 饭一口也吃不进去 ， 就连喝水也会犯恶心 。 坚持到周五下班 ， 张倩计划周六躺着好好休息一天就能减轻病症 ， 没想到休息也休息不好 ， 张倩连一点精气神都没有 ， 周六一早就赶快到西安市红会医院康复医院神经脊柱病区做治疗 。
“得亏医院周末有人上班 ， 要不真是受不了了 。 ”张倩说 ， 到了红会医院 ， 康复治疗师主要给她做了关节松动和常见的颈椎牵扯 ， 放松颈椎部位肌肉群 ， 减轻对交感神经的压迫 ， 以缓解症状 。 “做了一次治疗 ， 效果就非常好了 。 ”张倩告诉采访人员 ， 从医生那儿她也学到很多 ， 多数的颈椎病是由于姿势不正确引起的颈椎部位病变 ， 自己就是由于坐着的时候老低头 ， 才导致了病情严重 。 康复治疗后 ， 治疗师还对张倩进行了姿势纠正 ， 让她能够保持脊柱挺直 。
打开张倩的每日生活记录 ， 可以看到：每工作半小时起身活动脖子 ， 下午出门运动一小时 ， 晚上睡前做一套颈椎操……张倩说 ， 以前总是症状突然加重才去医院就诊甚至住院 ， 但每一次加重带来的后果 ， 都是对颈部功能的一次打击和生活质量的下降 。 医生告诉张倩 ， 绝大多数的颈椎病患者都是可以通过康复运动训练得到明显改善 。 所以 ， 9月严重发病后 ， 自我康复训练已经成了张倩的日常生活 。
结合自己的患病经历 ， 张倩建议 ， 颈椎病要从预防做起 ， 要加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 注意颈肩部保暖关注并早期发现症状 ， 如果出现症状早点干预 ， 病情严重还要去医院寻求专业治疗 。 尤其是当下正值冬季 ， 颈部受寒后是颈椎病的高发原因 ， 一定要注意颈部保暖 ， 早预防早干预 ， 加强锻炼 ， 不要让一时的不在意成为影响生活质量的“元凶” 。
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